Чтобы организм работал нормально, питание должно быть разнообразным: пища, которую мы едим, должна содержать все необходимые питательные вещества. Для каждого человека количество необходимых питательных веществ зависит от возраста, пола, телосложения и т.п. В результате исследований учёные установили, что примерно половину всей пищи, которую человек съедает за день, должны составлять продукты содержащие углеводы (хлеб, крупы, картофель, овощи, зелень), третью часть дневного рациона должны составлять белки (мясо, рыба, молоко, яйца), а шестую часть — жиры (масло и маргарин). Также в пище обязательно должны содержаться витамины (все виды фруктов), минеральные соли и клетчатка. Кроме того, необходимо выпивать как минимум полтора литра жидкости каждый день.
Что такое мэнсплейнинг — и почему объяснять «сверху» опаснее, чем кажется
Мэнсплейнинг — это когда мужчина объясняет женщине то, что она и так знает, с позиции превосходства. Часто он делает это не потому, что хочет...
Сексизм на работе: как мягкие формы унижения превращаются в угрозу
“Не обижайся, это же просто шутка” — но почему-то всегда за твой счёт. “Ты у нас украшение коллектива” — и это вместо похвалы за...
Что делать, если в коллективе высмеивают феминизм или женскую уязвимость
Вроде никто прямо не запрещает высказываться. Но как только ты упомянула про границы, насилие или феминизм — в ответ хихиканье, закатывание глаз или “ой,...
Почему важно защищать женщин даже в “мелочах” — с языка всё и начинается
“Ну что ты, просто пошутил”,“Это ж не всерьёз”,“Ты чего такая обидчивая?”
Многие агрессивные или уничижительные высказывания маскируются под “мелочи”. Но именно из этих “мелочей” строится...
Что такое микроагрессия и как она влияет на чувство собственного достоинства у женщин
Микроагрессия — это не прямое оскорбление, а мелкие, часто “невинные” фразы или действия, которые унижают, ставят под сомнение или обесценивают человека.
Они звучат как шутки,...
Почему равноправие — это не привилегия, а базовая безопасность
Равноправие между мужчинами и женщинами часто воспринимается как «привилегия»:“Вон, ещё и права требуют”, “Им уже всё можно”.Но в реальности равноправие — это не про...
Как феминизм помогает женщинам быть в безопасности — а не “против мужчин”
Феминизм часто искажают: “это ненависть к мужчинам”, “попытка доминировать”, “все хотят быть жертвами”.На самом деле, феминизм — это про выбор, права и безопасность. Это...
Почему “сама виновата” — это не мнение, а форма насилия
Фраза "сама виновата" звучит часто — после насилия, домогательств, преследования.Она подаётся как мнение, но на самом деле это форма виктимблейминга — перекладывание ответственности с...
Что такое фэтшейминг — и почему стыд за тело не мотивирует, а разрушает
Фэтшейминг (от англ. fat-shaming) — это унижение, осуждение или «шуточные» комментарии по поводу веса человека. Чаще всего — в сторону тех, кто не соответствует...
Что такое слатшейминг — и почему осуждение женщин за внешность и поведение опасно
Слатшейминг (от англ. slut-shaming) — это осуждение женщины за «слишком» сексуальную, открытую, яркую внешность или поведение.Это может звучать как "сама напросилась", "оделась как надо",...
Как выйти из круга насилия и не вернуться в него снова
Выход из абьюзивных отношений — это не всегда финал. Часто это начало пути, где нужно восстановить границы, доверие к себе и заново научиться выбирать.Потому...
Безопасность воды: правила у бассейна и на пляже
Лето, вода, пляж или бассейн — идеальные условия для радости ребёнка. Но именно в этих местах чаще всего происходят травмы и несчастные случаи, особенно...