Солнцезащитный крем нужен, чтобы уменьшить количество ультрафиолетового излучения, достигающего кожи, и тем самым снизить вероятность солнечного ожога, преждевременного старения и повреждений, связанных с раком кожи. Для повседневного использования обычно выбирают средство широкого спектра с SPF 30 или выше. Но крем не создаёт непроницаемый экран: наиболее надёжная защита сочетает тень, одежду, головной убор, очки и правильное нанесение средства на открытые участки.
Как солнечный свет повреждает кожу
До поверхности Земли доходит ультрафиолет нескольких диапазонов. UVB-лучи особенно заметно участвуют в появлении ожога, а UVA проникают глубже и связаны с фотостарением. Оба диапазона способны повреждать клетки, поэтому на упаковке важно искать не только число SPF, но и указание на широкий спектр защиты от UVA и UVB.
Загар является не признаком «оздоровления», а реакцией кожи на облучение: клетки усиливают образование пигмента, пытаясь частично защититься от дальнейшего воздействия. Почему кожа меняет цвет, подробнее объясняет материал о том, почему кожа загорает на солнце. Даже если покраснения нет, накопленное воздействие не становится нулевым.
Ультрафиолет бывает значительным не только на пляже. На высоте, возле воды, снега и светлого песка отражение усиливает общую дозу. Облака могут ослаблять излучение, но не всегда блокируют его полностью. Обычное оконное стекло хорошо задерживает большую часть UVB, однако часть UVA проходит, поэтому длительное пребывание возле яркого окна тоже имеет значение.
Что означает SPF
SPF показывает, насколько средство при стандартном лабораторном нанесении защищает от вызывающего покраснение UVB-излучения. Это не число часов, в течение которых можно бездумно находиться на солнце. Результат зависит от количества крема, равномерности слоя, пота, воды, трения полотенцем и времени после нанесения.
Разница между SPF 30 и SPF 50 не означает, что второе средство позволяет находиться на солнце почти вдвое дольше. Оба варианта дают высокий уровень защиты при правильном слое, а SPF 50 пропускает несколько меньшую долю UVB. На практике средство SPF 30, которое человек наносит щедро и обновляет, полезнее дорогого SPF 50, нанесённого тонкими случайными полосами.
Числа выше 50 не превращают средство в абсолютный барьер. Они могут быть удобны людям с очень светлой кожей, повышенной чувствительностью или тем, кто постоянно недокладывает крем, но не отменяют остальные меры защиты.
Как выбрать подходящее средство
На этикетке стоит проверить три основных признака:
- SPF 30 или выше.
- Защита широкого спектра, то есть от UVA и UVB.
- Водостойкость, если предстоят купание, спорт или сильное потоотделение.
Надпись «водостойкий» не означает «несмываемый». Производитель указывает период испытанной устойчивости, часто 40 или 80 минут. После купания, активного вытирания полотенцем и сильного пота слой нужно восстановить раньше обычного.
Форма зависит от участка и привычек. Крем или молочко удобно равномерно распределять по лицу и телу. Стик помогает обработать нос, уши и область вокруг глаз. Спрей экономит время, но его легко распылить слишком тонко или вдохнуть. Спрей лучше наносить близко к коже и затем распределять рукой, не распыляя прямо на лицо.
Для жирной и склонной к высыпаниям кожи ищут пометку «некомедогенно». При чувствительной коже удобнее начать со средства без отдушки; формулы с оксидом цинка и диоксидом титана нередко меньше щиплют, хотя индивидуальная реакция возможна на любой компонент. Оттеночный крем может быть комфортнее на тёмной коже и дополнительно уменьшать воздействие части видимого света, важного при некоторых нарушениях пигментации.
Сколько и когда наносить
Главная бытовая ошибка – слишком тонкий слой. На всё тело взрослого человека в купальной одежде обычно требуется примерно объём небольшой рюмки, хотя точное количество зависит от роста и площади открытой кожи. На лицо, уши и шею нужен отдельный достаточный слой. Нельзя забывать про тыльную сторону кистей, стопы, линию роста волос и пробор.
Средство наносят до выхода, чтобы спокойно покрыть все участки и дать слою закрепиться в соответствии с инструкцией. На улице его обычно обновляют примерно каждые два часа, а после воды, пота или полотенца – раньше. Макияж и средство с SPF в тональном креме не всегда обеспечивают заявленную защиту, потому что декоративный продукт редко наносят в испытанном количестве.
Если кожа уже покраснела, новый слой не отменит полученную дозу. Нужно уйти с солнца, охладить кожу и следить за самочувствием. Что делать при зуде и жжении, разобрано в статье о том, почему кожа чешется после солнечных ванн.
Крем не заменяет тень и одежду
Лучше избегать длительного пребывания под прямым солнцем в часы наиболее высокого ультрафиолетового индекса. Плотная одежда, широкополая шляпа и очки физически закрывают кожу и глаза, а зонт или навес уменьшают прямое облучение. При этом отражённый свет может доходить и в тени, поэтому открытые участки всё равно защищают.
Солярий не является безопасной подготовкой к отпуску. Искусственный загар тоже создаётся ультрафиолетом, а полученный пигмент даёт лишь слабую защиту. Отдельные риски собраны в материале о том, как безопаснее вести себя в солярии.
После лазерных и некоторых косметологических процедур кожа может временно стать чувствительнее к свету. В этот период особенно важно выполнять рекомендации специалиста, а не полагаться только на высокий SPF. Причины ограничений объясняет статья о том, почему после лазерной эпиляции нельзя загорать.
Нужен ли SPF каждый день
Решение зависит от сезона, широты, ультрафиолетового индекса, времени на улице и открытой площади кожи. Человеку, который зимой выходит на несколько минут в закрытой одежде, нужен иной режим, чем тому, кто работает у воды или проводит день на прогулке. Удобно ориентироваться на прогноз UV-индекса и реальные условия, а не только на температуру: прохладный день может быть солнечным.
Ежедневное средство особенно полезно для лица и рук, если они регулярно открыты, а также при склонности к пигментации или использовании лекарств и процедур, повышающих чувствительность к свету. Но универсальный совет не означает, что требуется толстый слой крема под одеждой или нахождение в тёмном помещении.
Когда нужна консультация врача
Подозрительную родинку, незаживающую ранку, быстро меняющееся пятно или повторяющиеся сильные реакции на солнце следует показать дерматологу. Срочная помощь нужна при обширном ожоге с пузырями, высокой температурой, спутанностью сознания, выраженной слабостью или признаками обезвоживания.
Если средство каждый раз вызывает отёк, крапивницу, свистящее дыхание или сильное жжение, его прекращают использовать. Небольшое количество нового продукта можно заранее проверить на ограниченном участке, но тяжёлую прошлую реакцию нельзя воспроизводить дома ради эксперимента.
Итог прост: хороший солнцезащитный крем имеет SPF не ниже 30, широкий спектр и подходящую условиям водостойкость. Его нужно наносить достаточно щедро и обновлять. Защита становится надёжнее, когда крем дополняет тень и одежду, а не служит разрешением оставаться под прямым солнцем сколько угодно.
