Как приятно после напряженного трудового дня уединиться в отдельной комнате и почитать интересную книгу! При этом мы не задумываемся, что неправильное чтение может нанести непоправимый вред нашему зрению. Врачи установили, что во время чтения, зрачок глаза все время находится в движении. Он следует по строке, причем не плавно, а скачками, с некоторыми временными интервалами. Они нужны для восприятия и фиксация текста. При совершаются как поступательные, так и возвратные движения глаз, например, связанные с повторами. При чтении, на глаза приходится огромная нагрузка, но значит ли это, что нужно меньше читать? Как оказывается, вовсе нет. Читать можно и нужно, но только делать это, правильно.
Есть простые правила, соблюдение которых поможет сохранить зрение при чтении книг. Во-первых, нельзя читать лежа, тем более, если голова лежит на подушке. Шейные позвонки при этом изгибаются, кровообращение нарушается, в результате чего, мозг и глаза испытывают недостаток кислород. То же самое происходит и в сидячем положении, если книга лежит на коленях. При чтении очень важно хорошее освещение. Если это условие не выполнить, вы будете напрягать глаза, и они очень быстро устанут. Свет должен быть достаточно ярким, и падать с левой стороны.
Что касается мобильных телефонов и планшетов, то пользование ними должно быть строго дозированным. В противном случае вы довольно быстро посадите зрение. Как выяснили ученые, экраны этих устройств излучают свет, в спектре которого преобладают лучи синего цвета. Они то и оказывают пагубное влияние на зрение.
Но все же, как быть, если большинство публикаций у вас хранится в электронном виде. В этом случае советуем воспользоваться специальным устройством, работающим по принципу электронных чернил. Оно прекрасно защищает глаза от компьютерного излучения.
Ну и, конечно же, ни в коем случае не читайте в трамвае, автобусе, троллейбусе. Из-за постоянной вибрации, расстояние до текста все время меняется, и зрачок физически не успевает перестраиваться. Как результат — усталость глаз и ухудшение зрения.
Есть и еще одна рекомендация, касающаяся оптимального расстояния от глаз до текста. Оно должно быть не больше и не меньше 30-35 см. Читайте сидя на стуле, положив книгу на стол прямо перед собой. При этом не рекомендуется класть ее на горизонтальную поверхность. Лучше использовать специальную подставку.
Из всего вышесказанного, можно сделать вывод: читать нужно при хорошем освещении, выбрав правильную позу, с небольшими перерывами, после каждых 40 минут. Используйте перерыв для выполнения восстанавливающих зрение упражнений, таких как: пальминг, массаж век, круговые движения головой, релаксация.
