Не для кого тот факт, что нужно ежедневно выпивать до двух литров воды, не является шокирующей новостью. Но, немногие люди могут похвастаться осведомленностью в этой, казалось бы, популярной теме.
Какие положительные эффекты имеет вода
Во-первых, вода улучшает состояние кожи, делая ее более сияющей, свежей и здоровой. Она способствует сокращению количества прыщей на лице. Если вы хотите стать обладателем чистой кожи, то начните свою борьбу с прыщами с ежедневного потребления достаточного количества воды.
Во-вторых, вода помогает снизить вес за счет снижения аппетита и ускорения обменных процессов. Все, что от вас требуется – выпивать стакан холодной воды за несколько минут до приема пищи. В-третьих, она выводит токсины из организма. Избавляя ваш организм от вредных веществ, уменьшает риск образования камней в почках.
«Водяной обжора» имеет меньше шансов заболеть. А кому не хочется чувствовать себя здоровым на протяжении большей части времени? Питье большого количества воды помогает бороться против гриппа других недугов, таких как инфаркт миокарда.
Помогает облегчить и предотвратить головные боли, которые обычно вызваны обезвоживанием.
Способствует активной работе мозга, что тоже немаловажно. Ученые провели ряд экспериментов, которые показали, что студенты, берущие на экзамен бутылку воды, получали более высокие отметки, чем их товарищи, страдающие от жажды.
Как рассчитать необходимое количество воды в день
Специалисты сводятся примерно к одному мнению, что в день необходимо пить 2-2,5 литра воды. Но эта потребность, как и любая иная имеет индивидуальный характер и зависит от конкретного человека и ряда факторов.
Наиболее верная расчетная формула выглядит примерно так: ваш вес * 30 мл. К примеру, если вы весите 65 кг, то вам необходимо выпивать 1,95 литра воды в не тренировочный день. В некоторых случаях человеку в день необходимо употреблять немного больше воды. Например, если он занимался физическими упражнениями, тяжелым трудом, проводил много времени на улице в жаркое время суток, менял часовые пояса (перелеты) и т.п., тогда суточную норму стоит увеличить на 25-35%.
Как пить воду правильно
Правила, которых необходимо придерживаться:
1-2 стакана на пустой желудок для запуска работы организма.
Стакан воды перед приемом пищи за 30 минут.
Стакан воды через час после приема пищи.
Не пренебрегайте данными правилами, если хотите быть здоровыми и энергичными!
