Выход из абьюзивных отношений — это не всегда финал. Часто это начало пути, где нужно восстановить границы, доверие к себе и заново научиться выбирать.
Потому что круг насилия — это не только о партнёре. Это искажение, которое въелось в восприятие: «Я виновата», «Ничего лучше не будет», «Я слишком требовательная».
🔁 Что такое круг насилия?
Он часто выглядит так:
-
Нарастающее напряжение. Агрессия в мелочах, холод, давление.
-
Вспышка. Крик, унижение, удар.
-
«Медовый месяц». Извинения, подарки, слёзы: “Я всё понял”.
-
Затишье. Надежда, что теперь будет по-другому.
-
И всё начинается снова.
🧭 Как выйти — и не вернуться
-
Признай цикл.
Не оправдывай “разовые срывы”. Если схема повторяется — это не случайность, а система. -
Подготовь план.
Собери документы, найди поддержку, определи безопасное место. -
Уходи в момент силы, а не слабости.
Пока ты злишься — ты способна действовать. Не жди, пока снова будет страшно. -
Ищи опору вне партнёра.
Подруги, психолог, онлайн-группы — всё, что помогает не “сдаться” и не “поверить опять”. -
Изучай признаки абьюза.
Чтобы в новых отношениях распознать тревожные флажки на старте. -
Не стремись сразу “строить новое”.
Твоя задача — восстановить себя, а не срочно найти кого-то другого.
💬 Помни:
Ты не обязана “всё понять”, “простить” или “дать ещё один шанс”.
Ты обязана жить свою жизнь в безопасности и уважении.
И возвращаться к себе — не слабость, а самая сильная дорога из всех.
