Сколько бы люди не использовали антиперспирантов и других средств по борьбе с потом, в летнее время потеря драгоценной влаги — неизбежное зло. И чтобы не столкнуться с его последствиями — головной болью, быстрой утомляемостью и даже потерей сознания — запас жидкости нужно пополнять. При этом соки и черный чай, а особенно газировка, точно не подойдут: организму требуется чистая вода, чтобы функционировать без сбоев, даже когда отметка на термометре перевалит за тридцать градусов Цельсия. Но пить воду, как бы странно это ни звучало, тоже нужно правильно — это касается и ее температуры, и питьевого режима в целом.
Во-первых, нужно отказаться от соблазнительной идеи выпить холодненького — жидкость со льдом или из холодильника не более эффективна, чем любая другая, но зато более опасна. Дело в том, что резкий контраст температур может привести к различным заболеваниям горла, так что после нескольких стаканов ледяного удовольствия вполне можно отправиться в инфекционное отделение больницы. Чтобы этого не произошло, нужно пить только воду естественной для тела комнатной температуры. Чтобы ее получить, лучше всего взять в аренду — летом это незаменимые помощники не только в офисе, но и дома.
Во-вторых, стоит помнить о питьевом режиме: как только ощущается жажда, нужно выпить несколько глотков жидкости, иначе можно ждать обезвоживания. Летняя норма составляет минимум два литра чистой воды, но эта отметка может доходить и до трех — все зависит от температуры воздуха и степени активности человека. Так, во время тренировки в тренажерном зале или при любых других видах физических нагрузок нужно повысить питьевую норму. Напряжение вызывает более значительную потерю влаги, которая нуждается в оперативном восстановлении. Тем же принципом должны руководствоваться и люди, вынужденные много времени проводить на жаре.
И, в-третьих, нужно забыть и привычке пить залпом — так будет выпито много воды, а толку от этого будет меньше, чем можно себе представить. В идеале каждую небольшую порцию нужно ненадолго удерживать во рту: так часть ее сразу всосется в кровь, быстро удовлетворяя потребности организма. Кроме того, такой способ питья позволит утолить жажду и при этом не увеличить объем крови — это явление опасно своими последствиями в виде сердечно-сосудистых заболеваний.
Пейте воду — пусть ваше лето будет продуктивным!
