Храп может превратить даже тихого соню в громогласную звуковую машину, сотрясающую окна. Фактически многие люди храпят так сильно, что их слышно даже в соседней комнате. Насколько громким может быть храп? Ученые измерили звук храпа, и у некоторых людей он достиг 80 децибелов. Это примерно соответствует звуку отбойного молотка, разбивающего асфальт на тротуаре.
Между женским и мужским храпом есть некоторые различия — храпящие мужчины встречаются в два раза чаще, чем храпящие женщины. Люди храпят громче всего, когда они находятся в фазе глубокого сна. Но когда они начинают видеть сон, храп проходит.
Как начинается храп? После того как вы засыпаете, ваши мышцы расслабляются. Если вы лежите на спине, ваш язык немного отвисает назад. Отверстия в задней части горла, ведущие в нос, могут частично перекрываться. Это препятствует свободному току воздуха через нос в легкие.
Так что вы начинаете дышать преимущественна ртом. Поступающий воздух заставляет вибрировать ткани мягкого нёба (верхней части рта), что и становится причиной негромкого храпа. Но чем дольше вы дышите ртом, тем сильнее пересыхают ткани. И звук храпа становится все сильнее. Все, что затрудняет дыхание, может заставить храпеть даже обычно не храпящего человека, по крайней мере временно. Спровоцировать храп могут простуда, аллергия и напухшие миндалевидные железы.
Иногда храп может вызывать и более серьезную проблему, называемую синдромом ночного апноэ. Апноэ — это проблема с дыханием, когда у спящего полностью останавливается дыхание от нескольких секунд до нескольких минут. Затем, когда спящий наконец делает вдох, раздается звук храпа, похожий на звук взрыва. Апноэ часто страдают мужчины с избыточным весом старше 40 лет. Это состояние должен лечить врач.
Как уменьшить храп? Врачи говорят, что храпящим людям нужно сбросить вес. Также можно попробовать спать на двух подушках или подложить что-нибудь под изголовье кровати. Это может облегчить дыхание.
Для тех, кто вынужден спать в одной комнате с храпящими людьми, есть старомодный способ решения проблемы — ткнуть храпящего локтем в ребро или перевернуть на другой бок. Вот одно старое домашнее средство — вшейте в пижаму на спину храпящего человека мячик для гольфа или тенниса. Теперь, когда он перевернется на спину, ему будет неудобно и он снова повернется на бок (вся хитрость в том, чтобы заставить его надеть такую пижаму!).
В патентное бюро постоянно приносят новые устройства против храпа. Новое хитроумное изобретение в виде наручных часов имеет микрофон, улавливающий звуки храпа. Когда храп достигает максимального уровня, часы начинают жужжать. Считается, что это должно напомнить храпящему о том, что нужно перевернуться на бок. Есть еще самоклеящаяся полоска, удерживающая нос спящего открытым, так что ему не нужно часто дышать ртом. Есть также изобретение, устраивающее спящему небольшой электрошок. Спокойной ночи!
