В современном ритме жизни человек очень устает и ждет, когда наступит вечер, чтобы крепко уснуть. Однако не все так просто и очень часто мы ложимся на кровать, но заснуть у нас долго не получается. На это есть целый ряд различных причин, которые могут быть связаны со стрессом, переутомлением, беспокойством, страхом, дурными мыслями, обидами и прочими вещами, которые заставляют нас о них думать.
Существуют некоторые способы, которые помогут вам быстро уснуть:
- Откажитесь от просмотра телевизора и прочтения книг перед сном, ведь от этого ваша мозговая деятельность становится более активной и сон не наступает. Самым хорошим вариантом для быстрого засыпания – это включить расслабляющую музыку, поставить таймер и уснуть под любимые звуки.
- Спать нужно ложиться только тогда, когда вам этого действительно хочется. Поэтому не стоит отправляться в кровать в 21 час, а потом еще несколько часов лежать и смотреть в потолок до наступления сна.
- Перед сном старайтесь отказаться от мыслей, которые связаны с проблемами и негативом.
- Лежа в кровати сделайте несколько расслабляющих упражнений на дыхание, это поможет вам расслабиться и быстрее уснуть.
- Если вы уже продолжительное время лежите на кровати, а сон все еще не наступил, то лучше встаньте и займитесь какой-либо работой. А сон отложите до того момента, когда вам этого действительно захочется.
- Не стоит считать, надеясь на скорейшее засыпание, этим вы еще больше приведете мозг в активное состояние, и сон не наступит более длительное время.
- Ваше место для сна должно быть хорошо проветрено. Свежий воздух способствует расслаблению, и сон наступает быстрее.
- Если у вас возникают проблемы с засыпанием на ночь, то лучше отказаться от дневного сна.
Сладких вам снов!
