Курение в современном обществе превратилось в эпидемию, которая медленно уносит здоровье миллионов людей по всей планете. Никотиновая зависимость пагубно влияет на все внутренние органы, обеспечивает быстрое старение кожных покровов, делает зубы желтого цвета, а так же может привести к развитию онкологических заболеваний.
Многие люди задаются вопросом о том, как же быстро и эффективно бросить курить. Однако быстро от курения, как и от другой зависимости, избавиться невозможно.
Давайте определим для себя этапы, которые приведут к избавлению от никотиновой зависимости:
- Четко настроить себя на то, что курение убивает и вам нужно срочно бросить курить.
- Стараться сократить количество выкуренных сигарет в день.
- Ни в коем случае не закуривать сигарету от нечего делать.
- Приобретите себе никотиновый пластырь, который облегчает процесс избавления от никотиновой зависимости.
- При желании закурить сигарету, займите руки и рот чем-то иным, например: погрызите семечки или скушайте леденец.
- Старайтесь меньше бывать в компаниях, которые много курят.
- Когда кто-то из ваших знакомых отправляется покурить, не следуйте за ним, в противном случае вам тоже захочется выкурить сигарету.
- Если вы уже достаточно сократили количество сигарет в день, то попробуйте отказаться от курения в этот день на несколько часов и постепенно увеличивайте время каждый день.
Если вы сами так и не можете отказаться от сигарет, то отправьтесь к специалисту, который может избавить вас от курения. Ведите здоровый образ жизни и забудьте о табачном дыме навсегда.
Я очень часто путешествую, то по личным делам, то по работе. Мне советуют купить чартерные авиабилеты, чтобы в случае наплыва пассажиров, у меня всегда был запасной вариант.
