Иногда лёгкое волнение помогает сконцентрироваться, а иногда мешает думать. Почему так происходит? На этот вопрос более века назад ответили два американских психолога — Роберт Йеркс и Джон Додсон. Их закон объясняет, почему стресс может быть и двигателем, и тормозом наших достижений.
Кривая продуктивности
В 1908 году Йеркс и Додсон проводили эксперименты на мышах: животные обучались быстрее, если стимул был умеренным, и хуже — если слишком слабым или чрезмерным. Так родился закон Йеркса—Додсона, показывающий, что существует оптимальный уровень возбуждения, при котором эффективность максимальна.
Если стимул слишком мал — человек вял и не мотивирован. Если слишком силён — тревога и стресс мешают сосредоточиться. На графике это выглядит как перевёрнутая буква «U»: внизу апатия, наверху — пик продуктивности, а дальше — перегрузка.
Как это работает у людей
В реальной жизни мы испытываем тот же эффект. Небольшое волнение перед выступлением делает речь живой и уверенной, но чрезмерное волнение приводит к заиканию и панике.
То же самое в работе и учёбе: умеренное давление сроков стимулирует, но хронический стресс приводит к выгоранию. Этот баланс — ключ к успеху, если научиться его удерживать.
Почему закон до сих пор актуален
Закон Йеркса—Додсона используется в психологии труда, спорте и педагогике. Он помогает понять, как управлять нагрузкой и мотивацией, чтобы достичь наилучших результатов.
Современные исследования уточняют детали — влияние индивидуальных различий, типа задачи и опыта. Но общая идея остаётся неизменной: стресс — полезен, пока он под контролем.
🧠 Научный статус:
Закон Йеркса—Додсона не является псевдонаучным.
Он признан психологической закономерностью, подтверждён множеством экспериментов и используется в научных и прикладных исследованиях. Хотя формула упрощает реальность, её концепция считается доказательной и лежит в основе современной психологии мотивации и стресса.
