В холодный период времени немало людей подвержены вирусным заболеваниям, а другие, даже не зависимо от их возраста, даже не чихают. Отчего же всё это зависит? Прежде всего, чтобы уберечься и не заболеть, необходимо временно прекратить общение с уже заболевшими людьми.
Что стоит предпринять для поддержания высокого уровня защитных сил вашего организма?
1) Обязательно регулярно увлажняйте ваш дом, вашу спальню от сухости воздуха, причём это нужно делать на протяжении всего периода отрицательных температур.
2) Регулярно употребляйте витамин D. Самые последние исследования сообщают, что у подавляющего большинства людей пенсионного возраста отслеживается сильное снижение иммунитета, особенно сильно в зимний период. Повышению иммунитета в этот период хорошо способствует ежедневный приём витамина D. Уже известно, что недостаток витамина D весьма способствует развитию такого заболевания, как пневмония.
3) Резко повысьте объёмы употребления витамина С. Составляющие элементы витамина С попадают в белые кровяные клетки и стимулируют выработку цикотинов, необходимых для борьбы с вирусной инфекцией. Как только Вы почувствовали приближение простуды, просто увеличьте дозу приёма витамина С и продолжайте его приём до полного исчезновения всех симптомов надвигающегося заболевания.
4) Откажитесь или хотя бы ограничьте себя от сладкого. Постоянное употребление сладкого, ослабляет иммунную систему. Попробуйте заменить сладкое любыми цитрусовыми, ягодами, другими, нравящимися Вам, фруктами.
5) Регулярно употребляйте чеснок и лук. Они хорошо повышают общую сопротивляемость дыхательных путей организма от проникновения инфекций. Лук — замечательное средство для здоровья лёгких, ну а чеснок это вообще «русский пенициллин».
6) Спите достаточное для Вас время. Резкое уменьшение длительности сна на четыре часа сразу приводит к падению активности защитных клеток организма на 30%.
7) Систематически занимайтесь физическими упражнениями, регулярно делайте утреннюю зарядку, постоянно выбирайтесь на прогулку на свежий воздух. Физические нагрузки очень благотворно действуют на организм. Научные исследования показали, что если люди регулярно совершают пешие прогулки не менее 45 минут, то они, примерно, в 2 раза реже болеют простудными заболеваниями.
8) Применяйте растения и травы, повышающие уровень иммунитета. Так, например эхинацея обладает очень сильным противовирусным действием, способна легко снизить вероятность простудного заболевания в два раза. А если Вы уже заболели, то эхинацея может сократить период болезни, как минимум, на один день.
Женьшень хорошо снимает основные симптомы простуды, уменьшает продолжительность болезни и её тяжесть.
Таким образом, здоровая и сильная иммунная система человеческого организма способна самостоятельно оградить нас от простудных инфекций. С возрастом у любого человека защита иммунной системы слабеет, для её повышения необходимо научиться широко использовать любые природные средства.
