Дышим и худеем
Вы не задумывались, почему представители йоги, цигуна, рейки, ушу не страдают от избытка веса? Все дело в правильном дыхании, сочетаемом с физическими упражнениями. Недаром среди китайцев, японцев и индусов почти нет полных людей. Они есть, конечно, везде, но у этих народов толстяков меньше, чем в США, например. Но есть и другая методика для похудения с помощью правильного дыхания.
Как похудеть с помощью дыхания на 10 кг
Это бодифлекс. Жиры сжигаются при помощи кислорода. Мы просто правильно дышим и все. Такая методика противопоказана женщинам в положении, для всех остальных она безопасна. Комплекс упражнений направлен на определенную группу мышц. Основной акцент делается на дыхании, а не на упражнениях. Именно с помощью бодифлекса можно похудеть на 10 кг. Эти упражнения взяты из йоги и специально для вас адаптированы. Заниматься нужно всего-то минут 15 в день. И скоро результат будет заметен, к тому же вы не будете сильно уставать.
Также похудеть можно с помощью диафрагмального дыхания. Оно не требует дополнительных физических упражнений. Проще всего выполнять такое дыхание в положении лежа на спине. Лягте на коврик, согните ноги в коленях. Мысленно, словно внутренним взглядом, просмотрите все ваши мышцы. Расслабьтесь, закройте глаза. Вдохните. На секунду задержите дыхание. Делайте короткие выдохи (Представьте, что вы смеетесь, хихикаете. Будут сокращаться определенные мышцы на животе). Сконцентрируйтесь только на себе, можно и в самом деле смеяться, но не вслух. Если вы когда-нибудь танцевали восточные танцы, то этот метод должен получиться и в положении стоя. Если голова закружилась, перестаньте его делать. Лучше всего его делать недолго, но часто. Можно просто дышать диафрагмой, а можно уменьшать объем вдоха-выдоха.
Существует и китайская гимнастика Цзьяньфэй. Она основана на упражнениях «Лотос» (положение сидя по-турецки), «Лягушка» и «Волна», за основу взят Яншен шу. Также это всевозможные растяжки из цигуна и ушу. Есть и другая техника для худения с помощью дыхания. Называется она Оксисайз. В нем есть три основные упражнения, которые помогут вам похудеть с помощью дыхания, сама техника основана на пяти этапах. На эту дыхательную гимнастику уйдет около 35 минут в день. Основала эту технику Джил Джонсон, учительница из США. Позы в основном статические, упражнения необходимо выполнять каждый день.
