Неотъемлемая составляющая жизни каждого человека — это сон. Это самое прекрасное время для полноценного отдыха, с его помощью организм каждого человека набирается сил по-максимуму. Именно поэтому ночной отдых должен быть очень качественным. В случае неправильного проведения отдыха весь последующий день пройдет попросту зря: человек не будет чувствовать себя комфортно, будет «разбитым» и очень-очень уставшим. Естественно, неполноценный сон — ужасная работа всег организма в целом. А как только отрицательные факторы работы начинают работать стабильно, органы буквально не слушаются человека, отказываются работать именно так, как ему необходимо. Дабы сохранить свое здоровье по-максимуму, очень важно уделять особое внимание сну, и касается это в большей степени позы, которая, естественно, может привести к самым негативным последствиям. Именно поэтому для каждого очень важно знать, какие позы для сна будут безопасными для организма, при этом достаточно полезные, а какие смогут принести исключительно вред.
Почему неправильные позы во время сна так опасны?
Не для кого не секрет, что мозг человека в данный промежуток времени продолжает активно работать. Это в свою очередь говорит о том, что он требует кровоснабжения. Как поступает в мозг кровь? С помощью двух позвоночных и трех сонных артерий (естественно, кровь несет в себе максимальное количество кислорода). В случае, если человек предпринимает неправильную позу для сна, отток крови в мозг прекращается (точнее — нарушается поступление).
Во многом люди даже не понимают того, что как только артерии передавливаются, кровь не поступает в них правильно. В данном случае активно развивается такая болезнь, как гипоксия (голодание, отсутствие кислорода). Бывают такие случае, что может легко сдавливаться только одна артерия, однако даже она не способна компенсировать всю работу остальных артерий.
Какие позы возможно отнести к правильным?
- Сон на боку. В данном случае позвоночник и голова должны находиться на одной линии. Матрац и подушка — именно они обеспечивают такое положение. Многие очень сильно любят складывать руки под подушку или на подушку. Они должны находиться ниже плеч, плечо должно находиться на матраце (а не на подушке);
- Сон на спине. Многие специалисты, которые работают в области медицины говорят, что подобного рода сон может легко и просто обеспечить отдых для межпозвоночных дисков. В свою очередь это может обеспечить свободную циркуляцию крови, что жизненно необходимо.
Подушка и матрац — важные составляющие сна! Несмотря на это каждый человек относится к данному выбору не очень серьёзно. Хорошая подушка достойно держит позвоночные позвонки, может заранее предупреждать владельца о перегибании шеи за счет дискомфорта в тот момент, пока сам человек не заснул.
Особенно место необходимо уделить матрацу. Матрац средней жесткости — оптимальный вариант.
Какие позы для сна необходимо избегать?
- Сон на боку (на высокой подушке). В данном случае одна из артерий сдавливается. Как и говорилось выше, вторая не способа обеспечить качественный проход крови сразу за нескольких артерий;
- Сон без подушки. Многие совершают такой сон потому, что некоторые специалисты дали такой совет. Нет! Подобного делать нельзя! Шея в данном случае находится ниже уровня позвонка. Это очень опасно для общего транспортировки крови во всем организме;
- Сон на животе (шея повернута в сторону). Скручивание шеи обеспечивает сдавливание артерий и горла. Затрудняется дыхание, затрудняется кровоток. Это одна из самых опасных вредных поз для сна, ее необходимо избегать в любом случае.
Каждый человек должен понимать, что сон — момент, когда организм должен отдыхать целиком. Представим, что шея находится выше или ниже уровня позвоночника. В данном случае позвоночник не прекращает своей работы, позвонки продолжают свое действие. Естественно, сам организм вроде бы не требует сна в целом, а позвоночник продолжает стабильно работать без отдыха. И тут же появляются всевозможные болезни, отрицательные последствия, которые возможно избежать только с помощью правильной позы для сна.
Помните это, следите за тем, чтобы кровоток в мозг был качественным, чтобы позвоночник отдыхал как можно чаще. Это очень важно.
