Медики рекомендуют спать на левом боку. Именно при таком положении тела вы можете хорошо выспаться. К таким выводам они пришли в результате многочисленных исследований. Как оказалось, такая позиция, во время ночного отдыха, позволяет: избавиться от храпа, улучшить работу желудочно-кишечного тракта, снять изжогу, нормализовать сердечный ритм. На левом боку рекомендуется спать и беременным женщинам. Такая поза позволяет значительно улучшить кровообращение сердечной мышцы, что положительно отразится на ребенке.
Что касается изжоги, то если спать на левом боку, то она вас мучить не будет. С чем это связано? Все дело в том, что при таком положении тела пища быстро проходит по пищеводу, что исключает возможность возникновения процесса брожения, газообразования, и заброса кислого содержимого в трубку пищевода, что и приводит к изжоге. Это обусловлено левосторонним расположением желудка в брюшной полости. Кроме того, когда человек лежит на левом боку, у него улучшается циркуляция крови, что также положительно влияет на процесс пищеварения. Ну а раз так, то пища в кишечнике не будет застаиваться. Если же спать на правом боку, то изжоги не миновать.
Храп здорово досаждает людям. Спать рядом с храпящим человеком — настоящая мука. Вряд ли вам удастся заснуть, и, скорее всего, вы утром будете чувствовать себя разбитым и уставшим. Можно, конечно, будить человека, и просить его не храпеть, но лучше заставить его повернуться на левый бок. Только при таком положении тела он храпеть перестанет.
Все это так, но как приучить себя спать на левом боку, ведь в состоянии сна мы не можем адекватно себя контролировать. Говоря проще, мы спим в таком положении, которое наиболее всего удобно. Как оказывается, эта проблема решается довольно просто. Можно, например, со стороны спины пришить на куртку пижамы теннисный мяч, после чего, вы сможете спать только на боку. Если это сложно сделать, просто положите со спины подушку, которая не позволит вам развернуться. Можете использовать и иные методы, которые придумаете сами. Самое главное в том, что начав спать на левом боку, вы избавитесь от храпа, улучшите пищеварение, поможете лимфатической системе. В конечном итоге, проснувшись утром, вы будете себя чувствовать отдохнувшим и полным сил.
