Вечерний прием пищи давно превратился для многих людей в приоритетный. Активный ритм, работа — все это препятствует нормальному питанию. Особенно острой проблема остается для девушек, которые пытаются следить за своей фигурой. Многие задаются вопросом: «Что кушать на ночь, чтобы не набрать лишнего?». Вопрос очень актуальный и требует решения.
Фрукты — неплохой вариант для вечернего перекуса, но не всегда. Многие выбирают любой фрукт для поздней трапезы. Это огромная ошибка. Расскажем на примере, почему нельзя есть апельсины на ночь. Почему следует отказаться?
Прием пищи перед сном: проблемы
Поздний прием пищи никогда не принесет пользы. Основная проблема — явное замедление всех действующих биологических процессов организма (любому органу человека необходим полноценный отдых). Особенно это касается двенадцатиперстной кишки, которая отвечает за важнейшую функцию в нашем организме — продвижение пищи далее по органам желудочно-кишечного тракта. В итоге орган не работает с той эффективностью, которая ему необходима и не выделяет необходимого объема веществ. Итог простой: пища застаивается в организме и начинается процесс брожения (параллельно выделяются токсины, всасываемые кровью), интоксикации. Ученые неоднократно проводили исследования внешнего вида людей, которые питаются правильно и тех, которые пренебрегают такими правилами. Естественно, любители фаст-фуда и вечерних трапез выглядят гораздо хуже именно из-за выделения токсинов. У них часто на лице проявляются морщины и родинки, а кожа и волосы теряют свой блеск.
Самая главная проблема — отсутствие физической активности мышц. Таковые становятся пассивными. У них нет возможности преобразования сахара и быстрого его выхода из организма. Он усваивается, большие объемы глюкозы уходят в печень. Ферменты воздействуют на орган, начинается процесс образования жировых отложений (именно отсюда мы набираем лишний вес), а в будущем это чревато сахарным диабетом и гипертонией.
Апельсины на ночь — какой эффект?
Апельсин — максимально полезный фрукт, который включает в себя много витаминов и минералов. Но можно его употреблять перед сном?
Несмотря на то, что апельсин — низкокалорийный продукт (где-то 40 калорий на 100 грамм), в нем содержится достаточно сахара и углеводов. Естественно, на ночь кушать апельсин при таком раскладе не рекомендуется, так как начинаются все вышеуказанные процессы преобразования лишних калорий в жир.
Идеальный вечерний прием пищи: за 3-4 часа до сна. В таком случае у организма есть реальная возможность обработать доставленную пищу максимально эффективно, без лишнего вреда. Вместо апельсина лучше выпить легкий (обезжиренный) кефир, а утром скушать полноценный фрукт либо несколько долек. Но если в наличии есть исключительно данный фрукт, и желудок требует утоления голода, гораздо лучше скушать апельсин, нежели нарезать бутерброд. Эффект будет гораздо приятнее.
