Мешки под глазами, глубокие темные круги, морщины и прыщи: кто слишком мало спит, наносит ущерб не только своему здоровью, но и внешнему виду. Постоянное недосыпание ускоряет процесс старения.
Сначала никак не удается заснуть с вечера, ночной сон некрепкий и часто прерывается, а на следующее утро и без зеркала ощущается давление возраста. А заглянув в зеркало, понимаешь, что потерял лет десять: бледная кожа, круги под глазами и неприглядные морщины. Смотреть на себя в зеркало после короткой ночи не стоит. Хроническое недосыпание вредно не только для здоровья, оно обеспечивает преждевременное старение.
Почему появляются темные круги под глазами?
Во время сна в области вокруг глаз образуется застой лимфы. Он связан с тем, что жидкость недостаточно хорошо удаляется из организма. Она накапливается, вокруг глаз появляются припухлости и темные пятна. Глубокие темные круги заставляют выглядеть старше.
Почему появляются морщины?
Во время ночного отдыха тело восстанавливается. Для этой работы выделяется много гормонов роста, необходимых для обновления клеток, наращивания мышечной массы и сжигания жира. Кто спит слишком мало, препятствует высвобождению этих гормонов. Таким образом клетки кожи не могут регенерировать в достаточной степени. Кожа теряет эластичность, истончается, появляются морщины.
Почему появляются прыщи?
Если долгосрочно сохраняется недосыпание, высвобождается гормон стресса кортизол. Этот гормон отвечает за склонность кожи к воспалению и прыщам.
Недостаток сна может также повлиять на внешность и здоровье другими способами: например, привести к ожирению. Во время сна голод не ощущается, и 8-9 часов спокойно проходят без еды. Бессонница же наоборот вызывает повышенную тягу к еде. Эта тяга обеспечивается определенным гормоном, который тело производит во сне.
Антивозрастное средство: сон
Если учесть все побочные эффекты, которые недосыпание оказывает на внешность, становится ясно одно: спокойный сон, несомненно, лучший антивозрастной агент. Сколько сна нужно каждому человеку, это индивидуальное количество. Большинство спит в среднем от семи до восьми часов. Но есть определенно люди, которые обходятся пятью или даже меньшим количеством часов.
Независимо от того, сколько человек спит, самое важное, чтобы он знал свои индивидуальные потребности во сне. Определить это легко: если чувствовать себя в форме и оставаться продуктивным в течение дня, значит, ночной сон достаточен.
