Отдельная форма для каждой функции
Каждая из 400 мышц нашего тела выполняет свою функцию, и каждой функции соответствует определенная форма мышцы. Все мышцы в зависимости от их назначения и формы разделяются на пять разновидностей:
— Веретенообразные мышцы имеют утолщение в центральной части и тонкие окончания (головку и хвост), поэтому они похожи на веретено. В их число входят бицепсы и трицепсы.
— Плоские и широкие – это мышцы брюшного пресса.
— Веерообразные мышцы – это грудные и височные мышцы.
— Круговые мышцы имеют округлую форму, например мышцы глаз и губ.
— Кольцевые мышцы — это мышцы, окружающие отверстия мочевого пузыря и заднего прохода.
Как работают мышцы? Кто управляет мышцами?
Когда мы хотим идти, бежать, двигать руками, поперечно-полосатые мышцы сокращаются и приводят наше тело в движение. Но кто же ими управляет? От каждой поперечно-полосатой мышцы отходит чувствительное волокно — нерв. По нему в головной и спинной мозг поступает информация в виде нервного сигнала (импульса) о состоянии сокращения и расслабления мышцы. В ответ на этот сигнал мозг посылает ей «приказ», оставаться в том же положении или изменить его. Гладкие мышцы, в отличие от поперечно-полосатых, подчиняются автономной нервной системе, которая действует независимо от нашего желания, и совершают движения, необходимые для работы нашего организма. Например, чтобы пища продвигалась по желудочно-кишечному тракту, его стенки сокращаются сами по себе, без специальной команды мозга. Также самостоятельно сокращаются гладкие мышцы кровеносных сосудов. Мышечный слой в артериях и венах тоньше, чем в кишечнике, но достаточен, чтобы стимулировать ток крови.
Передача нервных сигналов.
Приказы, которые отдает головной мозг, поступают в виде нервных сигналов в спинной мозг. А оттуда они направляются по двигательным нервам к мышечным волокнам. Нервный сигнал никогда не теряется по дороге и всегда поступает из нервных центров в нужную мышцу.
Мышечное сокращение. Трехфазное сокращение.
Когда до мышц доходит нервный сигнал, они сокращаются, то есть укорачиваются и утолщаются, не меняя при этом свой объем. Таким образом, совершаются наши движения. Почти все мышцы работают в команде, поэтому, когда одна мышца сокращается, другая расслабляется. Можно выделить три фазы мышечного сокращения.
— Скрытая фаза занимает период прохождения нервного импульса до начала мышечного сокращения.
— Фаза сокращения — это период полного сокращения и напряжения мышцы.
— Фаза расслабления наступает, когда мышца возвращается в исходное состояние, теряя свою твердость. Чтобы мышца находилась в сокращенном состоянии, она должна получить серию непрерывных сигналов, которые бы не позволяли ей расслабиться.
Культуризм
Культуристы развивают свои мышцы до аномальных размеров, поэтому этим видом спорта необходимо заниматься под контролем медиков. Врач должен также порекомендовать культуристу подходящую диету, способную удовлетворить потребности организма, который подвергается большим физическим нагрузкам.
Мышечная энергия. Как питаются мышцы?
Мышцы являются генераторами движения, и, как всякой машине, им необходим источник энергии. Главным источником питания мышц является глюкоза. Наш организм получает это вещество в процессе пищеварения из фруктов, мучных продуктов и обычного сахара. Кроме того, в случае необходимости он может превращать белки и жиры в глюкозу. С кровью глюкоза поступает в мышцы, где преобразуется в гликоген. Это вещество состоит из множества связанных между собой сахарных молекул и представляет надежный запас энергии. В тот момент, когда мышца нуждается в питании, чтобы совершить усилие, гликоген вновь превращается в глюкозу.
Вместе с глюкозой во время работы мышц расходуется большое количество кислорода. Не забывай, что мышцы «дышат», то есть забирают из крови кислород и «выбрасывают» углекислый газ.
Кураре — это яд, которым южноамериканские индейцы смазывали наконечники стрел. Он вызывает обширный паралич, поражающий все мышцы вплоть до дыхательных, и животное погибает от удушья. Глобус помогает индейцам пропитать стрелы ядом кураре перед охотой.
Свойства мышц. Эластичность и возбудимость.
Мышцы обладают двумя основными качествами: эластичностью и возбудимостью. Эластичность позволяет им удлиняться и укорачиваться. А возбудимость придает мышцам особую чувствительность к нервным импульсам и внешним раздражителям, таким как уколы, изменения температуры окружающей среды, электрические разряды.
Существует такое состояние мышц, как мышечный тонус. Оно представляет собой легкое напряжение мышц в период покоя. Такое напряжение позволяет поддерживать тело, когда ты неподвижен и отдыхаешь. Например, когда ты сидишь, держа прямо спину, мышцы спины находится в тонусе.
Правильная осанка имеет большое значение и помогает избежать серьезных проблем с позвоночником, в том числе сколиоза.
Мышечное утомление. Почему мы устаем?
Согласно древнегреческой легенде, гонец, который доставил в Афины весть о победе греков на Марафоне, пробежал без остановки 42 километра и упал замертво. Ты, наверное, тоже видел по телевизору, какими обессилевшими прибегают спортсмены к финишу. Так происходит потому, что, испытывая длительное напряжение, мышцы требуют кислорода больше, чем может дать организм. И начинает вырабатываться молочная кислота, которая вызывает окоченение и боль в мышцах. Мышцы людей, не привыкших к физическим нагрузкам, обычно устают и начинают болеть очень быстро.
Отдых и массаж
Лучшим средством против мышечного утомления является массаж. Он восстанавливает и активирует кровообращение, и кровь начинает быстрее удалять из мышц токсины, накопившиеся в них во время физической нагрузки. Но в большинстве случаев, чтобы обеспечить дополнительную подачу кислорода в мышцы, достаточно просто прервать физические упражнения и спокойно и глубоко подышать.
Болевые ощущения
Тебе, конечно же, приходилось испытывать сильную боль в мышцах после совершения физических усилий, к которым ты не привык. Эти болевые ощущения вызываются молочной кислотой — веществом, которое скапливается в мышцах при физических нагрузках и постепенно вымывается из мышц кровотоком. Чтобы ослабить боль в мышцах, рекомендуется пить подслащенную воду — это компенсирует повышенный расход глюкозы.
Побежденная болезнь. Мышцы тоже болеют.
Существуют болезни, которые поражают мышцы, например полиомиелит, или детский паралич. Полиомиелит возникает из-за вируса, проникающего в тело через нос и рот и поражающего нервную систему. При этой болезни атрофируются конечности, и человек становится инвалидом. Вирус воздействует непосредственно на спинной мозг, вынуждая его посылать нервные импульсы в мышцы, которые из-за этого со временем теряют свой вес и объем. В настоящее время против полиомиелита разработали прививки. Их делают детям начиная с трехмесячного возраста.
Мышечный массаж
Любая травма мышц, даже если она не так опасна, как перелом, может вызвать проблемы. Так же как и при переломе, на поврежденную часть тела может быть наложен гипс: мышцам тоже необходим период отдыха и противовоспалительная терапия. А затем специальный профессиональный массаж поможет им восстановить свою эластичность.
Защита от полиомиелита
Наш организм защищают от вируса полиомиелита антитела. Если в организме их достаточно, болезнь проявит себя в слабой форме. А если их мало — в более тяжелой, с высокой температурой и задержкой мочеиспускания. Через 4-5 дней может наступить паралич.
Чтобы мышцы были здоровыми. Движение и здоровое питание.
Чтобы поддерживать мышцы в хорошей форме, необходимо правильно питаться и заниматься физкультурой. При значительной физической нагрузке нужно есть продукты, богатые глюкозой и витаминами, отвечающими за ее полноценное усвоение.
Избегай пищи с большим содержанием жиров. Со временем они накапливаются в организме, вызывая увеличение веса тела, и сжигаются только в случае необходимости. И занимайся физкультурой. Работая, мышцы развиваются, становятся эластичнее и легче сокращаются.
Производители тепла
Мышцы не только приводят тело в движение, но и производят тепло. Когда мы активно двигаемся, то быстро согреваемся и не чувствуем холода.
Сердечная мышца
Сердце — важнейшая мышца. Если заниматься спортом, оно будет развиваться и увеличиваться в размерах, обеспечивая тем самым максимальное кровообращение. Если обычное сердце имеет объем около 750 кубических сантиметров, то «спортивное» сердце может достигать объема 1250 кубических сантиметров. Помимо занятий физкультурой особое значение имеет правильная организация отдыха, и в первую очередь — здоровый сон.
Травмы спортсменов.Наиболее частые травмы.
Многие спортивные травмы возникают от повторения одного и того же движения и постоянного напряжения одних и тех же мышц, связок и костей. Поэтому, чтобы не было травм, надо правильно распределять нагрузку, учитывать общее состояние здоровья, возможности человека и степень его спортивной подготовки.
— Тендинит – это воспаление сухожилий, возникающее при переутомлении или перенапряжении мышцы. Так, например, из-за резких движений, которые теннисисты совершают при отбивании мячика ракеткой, у них часто воспаляются локтевые связки. Это воспаление выражается болью в локтевой части и в мышцах предплечья.
— Разрыв мениска — это повреждение одного из хрящей коленного сустава. Такая травма является одной из наиболее частых у спортсменов и возникает при резком вращении ноги. При этом человек испытывает сильную боль в области колена и не может его выпрямить полностью.
— Стрессовые повреждения вызваны напряжением в одной определенной точке и аналогичны разрыву металлической проволоки при многократном ее сгибании.
Практические советы
1. Перед тем как заниматься спортом, убедись, что он соответствует твоему уровню спортивной подготовки. Тогда снизится риск получить травму. Также важно «разогреть» мышцы предварительными упражнениями.
2. При возникновении болевых ощущений необходимо прекратить занятия и отдохнуть, расслабив утомленную часть тела.
3. Если боль возникла в конечности или суставе, приложи лед к больному месту и держи поврежденную часть тела неподвижной до прибытия врача.
Словарь
Автономная нервная система
То же, что и вегетативная. Часть нервной системы, регулирующая деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения и т.д.
Антитело
Белок, который организм вырабатывает в ответ на присутствие посторонних веществ (вирусов, токсинов), называемых антигенами.
Атрофия
Уменьшение веса и объема мышцы, вызванное бездействием.
Гликоген
Энергетический резерв, присутствующий в нашем организме; в случае необходимости он преобразуется в глюкозу.
Миофибриллы
Тонкие нити клеток, формирующие гладкие и поперечно-полосатые мышцы.
Молочная кислота
Вещество, которое вырабатывается мышцами во время интенсивной физической нагрузки и вызывает боль в мышцах.
Мышечный тонус
Состояние минимального напряжения, в котором находятся мышцы в период отдыха и покоя.
Паралич
Потеря двигательной способности одной и более мышц, вызванная нервным или мышечным повреждением.
Перимизий
Оболочка из соединительной ткани, разделяющая крупные пучки мышечных волокон.
Спинной мозг
Часть нервной системы, содержащейся в позвоночном столбе. Ее задачей является передача нервных импульсов в мышцы.
