Когда речь идёт о насилии, многие представляют себе синяки, удары, крик. Но есть форма, которую сложнее распознать — эмоциональное насилие. Оно не оставляет видимых следов, но может разрушать личность медленно и незаметно.
💔 Что такое эмоциональное насилие?
Это систематическое подавление, обесценивание и манипуляции, которые лишают человека чувства безопасности, уверенности и собственной ценности. При этом насильник часто оправдывает поведение: «Ты слишком чувствительный», «Это всё из-за тебя», «Я просто хочу, чтобы ты был/а лучше».
🚩 Как оно проявляется?
-
Постоянная критика, высмеивание, сравнение с другими
-
Игнорирование, «молчаливое наказание»
-
Газлайтинг: заставляют сомневаться в своей адекватности («ты всё выдумываешь»)
-
Контроль, ревность, упрёки без повода
-
Манипуляции чувством вины или стыда
⚠️ Чем это опасно?
-
Самооценка разрушается. Жертва начинает верить, что недостойна любви или уважения.
-
Формируется зависимость. Постепенно человек начинает бояться быть «неправильным», живёт ради одобрения.
-
Может вызывать ПТСР. Симптомы — тревожность, избегающее поведение, эмоциональное оцепенение.
-
Это часто предшествует физическому насилию. Психологический контроль — первая стадия в абьюзивных отношениях.
💡 Что делать?
-
Признай проблему. Эмоциональное насилие — это не «мелочи», а системное разрушение.
-
Сохраняй факты. Записывай фразы, реакции, чтобы не сомневаться в реальности.
-
Обратись за поддержкой. Психолог, друзья, горячие линии — важно не оставаться одному.
-
Помни: ты не виноват/а. Ответственность — на том, кто причиняет вред.
