«Он же ничего не сделал», «Это просто на нервах», «Ну да, накричал, но потом извинился»…
Именно с этого часто начинается насилие. Угрозы и словесная агрессия — это не эмоции, а поведение, и они тоже должны быть зафиксированы.
⚠️ Почему это важно?
-
Слова могут перерасти в действия. Психологи и юристы знают: угрозы — это часто первая стадия эскалации насилия.
-
Это защита в будущем. Записи, скриншоты, дневники могут помочь, если позже понадобятся доказательства — в суде, при обращении в полицию или к юристу.
-
Ты перестаёшь сомневаться. Когда агрессия повторяется, легко начать думать: «Я всё выдумала». Фиксация возвращает реальность.
-
Это поддержка себя. Записывая происходящее, ты подтверждаешь себе, что это не норма, и ты имеешь право на границы.
📝 Как можно фиксировать:
-
Вести дневник с датами и описаниями (“01.06 — крик, угроза разбить телефон”).
-
Сохранять голосовые, переписки, сообщения.
-
Делать скриншоты, особенно если угрозы приходят онлайн.
-
Писать письма себе: “Вот что я почувствовала после разговора”.
🙅♀️ “Но это всего лишь слова…” — нет
-
“Ты у меня доиграешься”
-
“Смотри у меня”
-
“Я тебе это припомню”
-
“Можешь даже не пытаться — всё равно будешь моей”
Эти фразы не “вспыльчивость” и не “эмоции”. Это контроль, страх и психологическое давление.
Твоя безопасность начинается не тогда, когда стало совсем плохо — а с первого тревожного сигнала.
И зафиксировать его — значит сказать себе: я не преувеличиваю, я вижу реальность.
