Во время вынашивания ребенка у женщин появляется дополнительный вес, который не всегда уходит сам после рождения малыша. Сбросить ненужные килограммы после родов способна любая мама, главное поставить перед собой задачу и упорно ее добиваться. Помочь в этом может проверенная временем программа похудения – на этом сайте об этом подробнее.
Прежде чем приступить к изучению диет, следует посетить врача-эндокринолога, сдать необходимые анализы, чтобы исключить проблемы со здоровьем, которые иногда могут мешать потере веса. Если проблем с гормонами не выявлено, можно смело начинать путь к стройности.
Питание
При выборе подходящего варианта диеты следует учитывать, что после родов организм истощен и нуждается в полноценном питании и витаминах, поэтому сильно ограничивать себя в питании не стоит. Если же молодая мама кормит ребенка грудью, при жестком ограничении себя в пище — она рискует потерять часть волос, добиться ломкости ногтей и проблем с зубами.
Оптимальным вариантом для послеродового похудения является правильное питание, с полным исключением запрещенных продуктов (жирное, копченое, сладкое, выпечка). Несмотря на кажущуюся неэффективность, вес при таком способе питания уходит стабильно, а организм получает все необходимые микроэлементы и женщина не чувствует постоянного голода и раздражительности. Кроме того, этот вид питания рекомендован всем женщинам, кормящим грудью малыша.
Физические нагрузки
При выборе физических нагрузок следует проконсультироваться с врачом-гинекологом, который сообщит о тех упражнениях, которые делать запрещено, в зависимости от вида родов, их тяжести и от того, сколько месяцев прошло с момента рождения ребенка. Первые пару месяце после родов не стоит прибегать к повышенным физическим нагрузкам, это опасно появлением послеродовых осложнений, ведь организм еще не успел восстановиться.
Ежедневные продолжительные прогулки с ребенком полезны не только для него – при регулярной активности в определенном темпе жир постепенно растворяется, заменяясь мышечной массой, что способствует быстрому похудению. Упражнения на пресс крайне не рекомендуются после родов, также как и обруч. Можно заменить их наклонами в стороны, с применением небольших гантелей.
При отсутствии проблем со здоровьем сбросить ненужный вес после рождения ребенка не составит труда, а правильно подобранное питание и умеренная физическая активность предотвратят появление послеродовых осложнений и проблемы, вызванные нехваткой витаминов.
