К числу вредных пищевых привычек мы относим: приверженность к высококалорийной пище, нарушение режима питания, частый перекус, переедание, увлечением сладким, соленым, копченым. Этот список можно продолжать бесконечно, но в этом нет необходимости. О вреде той же свинины есть масса информации в Интернете. Найти ее можно без особого труда.
Теперь давайте посмотрим, как формируются пищевые привычки у человека. Диетологи выяснили, что происходит это на психологическом уровне, с учетом особенностей национальной кухни и существующих обычаев. Так, например, те же мусульмане не едят свинину, а японцы являются большими любителями морепродуктов. Эти традиции имеют давнюю историю. Их свято чтят и соблюдают.
Если говорить о конкретных семьях, то, несмотря на приверженность к национальным традициям, их пищевой рацион резко отличается. Привычка делать из еды культ приводит к довольно плачевным результатам. Человек толстеет, становится неповоротливым, теряет привлекательность, приобретает массу болячек, и только после этого осознает, что нужно избавляться от вредных пищевых привычек. Ну а там, где в еде соблюдают норму, менять ничего не придется. Эта привычка будет передаваться из поколения в поколение.
И все же, как возникают вредные пищевые привычки?
Человек позволяет себе излишества в еде, совершенно не думая о том, что они могут перерасти в привычку. Со временем, так и происходит. Ведь если вас с детства не приучили чистить зубы, то и повзрослев, вы этого делать не будете. Аналогичная ситуация наблюдается с едой. Человек, привыкший много и часто есть, будет это делать на подсознательном уровне, пока не поймет, что возникшие проблемы со здоровьем, связаны именно с этой пагубной привычкой. Умные люди говорят, что есть нужно для того, чтобы жить, а не жить, для того, чтобы есть. В этой пословице есть огромный философский смысл, суть которого заключается в том, чтобы не быть рабом еды. Вместо того чтобы на завтрак наесться жареной картошки и выпить кружку молока, умные люди довольствуются тремя ложками овсяной каши и чашечкой кофе. Да, это не так вкусно, но зато в сто раз полезней.
Всегда нужно помнить, что неправильное питание приводит к массе проблем со здоровьем. Особенно это ощущается с возрастом. Хотим мы этого, или же нет, но от вредных пищевых привычек придется отказываться. И чем раньше вы это сделаете, тем лучше.
И напоследок, давайте перечислим, с чем нам придется попрощаться.
— с привычкой не завтракать.
-с перееданием.
— с постоянными перекусами.
— с фастфудом и пищей быстрого приготовления.
-с высококалорийной и жирной пищей.
-с едой на ходу.
— с привычкой есть от скуки.
Питаться нужно часто, но понемногу. Отказываясь от завтрака, вы рисуете заработать гастрит. Худеть нужно с умом. Голод в этом деле плохой помощник. Исправить ситуацию поможет правильное питание, желательно, согласованное с диетологом. Вы должны знать, что вашими злейшими врагами являются переедание и частые перекусы. Есть от скуки вредно. Это приводит к ожирению и проблемам с пищеварением. Вы должны есть и пить как все нормальные люди, минимум три раза в день, желательно, в одно и то же время. Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода, которое, через полчаса, трансформируется в чувство насыщения. Вы поймете, что наелись, и вполне сыты.
