Это ужасное состояние известно многим. Утром человек просыпается разбитым, с головной болью. В таком состоянии не то, что идти на работу, жить не хочется. Самое обидное в том, что причин для столь плохого самочувствия, вроде бы и не было. Все как обычно – работа, дом, прогулка на свежем воздухе, вечерние гигиенические процедуры, сон. Но тогда откуда взялось столь отвратительное самочувствие?
Врачи сходятся во мнении, что оно может быть связано с нарушением биологических ритмов. Иначе говоря, человек может просто сместить время ужина, засидеться у телевизора, не вовремя лечь спать. Все банально просто. Чтобы быть бодрым утром, нужно лечь спать до захода солнца, а проснуться с его восходом. Это аксиома, нарушение которой грозит плохим самочувствием. По такому принципу жили наши предки. Они старались не нарушать биологических ритмов и быть в полном единении с природой. Стрессы, эмоциональные перегрузки, отсутствие единения с природой – все это приводит к бессоннице и плохому самочувствию. Если ничего не менять, то можно и депрессию заработать.
Почему человек перестал соблюдать биоритмы?
Всему виной технический прогресс. Искусственное освещение, телевидение, компьютер, социальные сети – все это и привело к нарушению сна. Вместо того чтобы вовремя лечь спать, мы сидим у компьютера, нарушая биоритмы. А именно они несут ответственность за те процессы, которые происходят в нашем организме. Ведь что такое биоритмы? Это не что иное, как равномерное распределение функциональных состояний организма, таких, как: бодрствование, отдых, прием пищи, занятие спортом, удовлетворение сексуальных потребностей, сон, пробуждение. Как видим, не так — то уж и мало. И если последовательность этих процессов нарушается, то организм начинает протестовать, что выражается в ухудшении самочувствия. Ведь недаром существует пословица, которая гласит, что наши желания всегда должны совпадать с нашими потребностями.
На самом деле биологические ритмы невероятно хрупкая вещь. Они хранятся в особом отделе головного мозга человека, который именуется гипоталамусом. Рассчитаны они не на 24, а 25 часов. Это сделано с той целью, чтобы человек мог просыпаться с первыми лучами солнца. При этом каждый раз происходит перезапуск этого механизма, который подобен часовому. И если что — то будет нарушено, то биологические часы начнут работать не правильно. Человек еще должен спать, но часы говорят о другом. Вот он и просыпается с головной болью.
Кроме того, солнечный свет активизирует работу желез, которые вырабатывают мелатонин. Этот фермент как раз и несет ответственность за сон и бодрствование человека. Чтобы сон был спокойным и глубоким, количество мелатонина в крови должно резко увеличиться. Происходит это примерно за два часа до захода солнца. Если по истечению этого времени вы не ляжете спать, то утром проснетесь уставшим и разбитым. Все дело в том, что вставать вам все равно придется. Вадь поход на работу никто не отменял. Спали вы мало, уровень мелатонина в крови еще достаточно высокий, а поэтому вы будете сонным, нервным, и уставшим. Вот к чему приводит нарушение биологических ритмов. Вы просто издеваетесь над своим организмом, который привык ориентироваться на свои биологические часы. Вы же принудительно лишаете его такой возможности.
Понятно, что в силу, каких- то объективных причин мы не можем постоянно соблюдать биоритмы. Они сбиваются, и нам приходится их восстанавливать. Ну а для этого придется подчиниться природе – гулять на свежем воздухе, вовремя принимать пищу, отказаться от вечернего сидения за компьютером, ложиться спать на закате и просыпаться с восходом. Самое главное, не нарушать продолжительность сна. Только в этом случае уровень мелатонина в крови придет в норму, и вы будете чувствовать себя бодрым и абсолютно здоровым.
Понятно, что все люди разные. Для кого — то эти правила не подойдут. Таких, людей мы называем совами. У них несколько отличный от нормального человека суточный ритм, который зависит от количества в их организме белка PER. Но это, скорее всего, исключение из общих правил, и совершенно иная история.
