Мы живем в современном мире, до предела насыщенном стрессами и эмоциональными перегрузками. Мы постоянно куда — то спешим, решаем свои и чужие проблемы, стремимся к материальному благополучию, и совершенно забываем о духовности. Отсюда и проблемы, в том числе и со здоровьем. Одна из них касается лишнего веса, которым страдает каждый второй житель нашей планеты. Казалось бы, ничего не меняется, и жизнь протекает в прежнем ритме, но по какой – то причине, наш вес растет. Почему так происходит?
Причин тут может быть несколько. И дело не только в возможном нарушении рациона питания и несоблюдении биоритмов. Хотя, именно этот фактор как раз и является основополагающим. Сами того не замечая, вы можете просто передать. Это довольно вредная привычка, от которой необходимо избавиться. Начните с простого увеличения количества приемов пищи. Вместо обычного завтрака, обеда и ужина, попробуйте есть пять – шесть раз в день понемногу. Из рациона исключите сладости, жирное мясо. Вместо них добавьте овощи и фрукты. Понятно, что для работающего человека такой способ питания довольно проблематичен. Ведь оторваться для перекуса от основной работы не всегда получается. Но если этого не сделать, то привести в порядок свою талию вряд ли получится.
Набирать лишний вес человек будет при малоподвижном образе жизни. Это настоящий бич офисных работников, которые целый день проводят сидя за компьютером. Дома их ждет тот же компьютер, телевизор и диван. Ну а раз так, то и удивляться нечего, что вырос вес. Иначе и быть не может. Движение, это жизнь, и без него не обойтись. Исправить ситуацию могут занятия спортом и йогой. И если вы не хотите этим заниматься дома, тогда добро пожаловать в фитнес клуб или спортзал. Чтобы привести вес в норму достаточно посещать эти заведения три раза в неделю. Прекрасным дополнением к этому станут ежедневные прогулки на свежем воздухе перед сном.
Причиной лишнего веса могут стать и проблемы со здоровьем. В этом случае не нужно проявлять самодеятельность, а лучше прибегнуть к квалифицированной медицинской помощи. Чтобы найти причину лишнего веса, придется пройти полное медицинское обследование.
Стрессовые ситуации, нервная работа, постоянные проблемы – все это может привести к лишнему весу.Чтобы заглушить эмоции, человек просто начинает есть больше, нежели это положено. Это неправильное поведение. Постарайтесь не едой заглушать нервное напряжение, а положительными мыслями, занятием спортом, прогулками на свежем воздухе. А вот увлекаться едой не стоит.
Нормализовать свой вес можно простым способом. Достаточно вместо частых перекусов, просто пить чистую воду. Чай и напитки для этого не годятся.
И так, мы выяснили, что причин избыточного веса может быть несколько. Ну а раз так, то избавиться от него можно лишь при комплексном использовании всех перечисленных нами методов. Одной лишь диетой ситуацию не исправишь. Хотя, сбалансированное питание играет здесь самую важную роль. Добавьте к этому занятия спортом, соблюдение биологических ритмов, прогулки на свежем воздухе, и все у вас будет нормально. Просто ведите активный образ жизни и старайтесь не нервничать. Это трудно, но вполне достижимо.
