Все знают, что глаза нужно беречь, так как лечить их очень сложно. Однако в наше время довольно сложновато обезопасить глазки в полной мере, чего стоит одна работа за компьютером! Поэтому сегодня мы поговорим, как именно можно улучшить наше зрение в домашних условиях. Как можно поддержать глаза, какие можно делать профилактические мероприятия, которые помогут не только сохранить остроту зрения, но и здоровье глаз в целом.
И так, какие же упражнения рекомендуется делать, это может быть вращение глаз, вращение глаз по кругу, так же не стоит забывать и делать упражнения для улучшения резкости глаз. Но перед тем как приступить к упражнениям, вы должны посоветоваться с окулистом, а именно, какие именно упражнения он вам разрешает выполнять.
А вот водные процедуры можно делать и для профилактики глаз.
Первый вариант. Возьмите две мисочки, куда ваше лицо влезет. В одну введите терпимо горячую чистую воду, в другую – холодную воду. Опускаете личико с начала в одну мисочку, затем в другую. Все выполняете с закрытыми глазами. Во время процедуры следите за ощущением глаз. Заканчивается процедура мисочкой с холодной водой.
Второй вариант. То же самое, как и в первом варианте, берем две мисочки, в одну наливаем терпимо горячую чистую воду, в другую – холодную. Только в этом случае, вместо того, чтобы опускать личико в воду, мы смачиваем марлечки и накладываем попеременно холодные и горячие примочки на глаза. Процедура завершается так же, как и в первом случае, примочкой из холодной воды. Воду можно обогатить и ввести в нее настой из трав, к примеру, ромашку или простую чайную заварку.
Какие можно употреблять витамины для глаз?
Сейчас мы узнаем, как можно еще улучшить зрение в домашних условиях. По первым строкам вы, наверное, догадались, что это прием поливитаминов, со специфической направленностью, то есть витаминчики для глазок, и сейчас их в аптеках великое множество. Но мы расскажем о самых действенных.
1. Для профилактики глаз было бы хорошо ввести в рацион продукты питания, с содержанием полезных витаминов для глаз.
2. Лютеин. Его можно применять как витамины, а можно побольше употреблять авокадо, капусту, тыкву, шпинат и горошек.
3. Вмтамин А, то есть ретинол. В аптеках его можно приобрести и в капсулах, и в масляном растворе. Так же, он содержится в таких продуктах, как печень, яйца, рыбий жир, сливочное масло, морковь, тыква и шпинат.
3. Витамин Е так же полезен для наших глазок. Он продается как в капсулах, так и в виде масляного раствора. Та к же можно приобрести в каждой аптеки витамины Аевит, это капсулы с витамином Е и А. Витамин Е содержится в таких продуктах, как сливочное и растительное масло, яйца, печень, зародыши злаковых культур.
4. Витамины группы Б так же помогут вашим глазкам справиться с недугом. Употребляйте побольше таких продуктов, как цельнозерновой хлеб, печень и другие субпродукты и молочные продукты.
5. И последний витаминчик – это витамин С. Все его знают, и все его любят. Витамин С содержится в плодах свежего шиповника, в красном болгарском перчике, в облепихе, яблоках, черной смородине и брюссельской капусте.
