Сон – это лучшее лекарство! Ну, или, по крайней мере, так говорят. А ещё говорят, что спать нужно по ночам, ложиться не поздно и вставать рано. Но так ли это?
В последние годы учёные всё чаще склоняются к тому, что нужно пересмотреть всю культуру сна. И в первую очередь, доводы в пользу того, что суточная норма должна быть немного больше. К тому же, весьма полезным считается и сон в дневное время, кратковременный, но обязательный. Рассмотрим его плюсы.
Кто рано встаёт?
Даже если рабочий день начинается с девяти утра, среднестатистическому городскому жителю нужно успеть позавтракать, отвезти детей в школу, добраться до работы по пробкам и т.д. Как не крути, а вставать всё равно приходится в 7, а то и 6 часов. В итоге, к обеду многие уже чувствуют достаточно серьёзную усталость. Добавьте к этому ежедневные стрессы и мы получим ухудшение здоровья.
Естественно, встаёт вопрос про деревенских жителей. Они же встают с петухами. Действительно, это так, разница лишь в том, что образ жизни кардинально отличается. Городской же житель, по сравнению с деревенским, перегружен в несколько раз психологически. Отсюда нездоровый сон и хронический недосып.
Дневной получасовой – часовой сон заметно улучшает общее состояние, положительно влияет на психику, обеспечивает дополнительный заряд энергии и хорошее настроение.
Вместе с этим, стабилизирует артериальное и венозное давление, гормональный фон и даже пищеварение. Помните детский стишок? «После вкусного обеда полагается поспать». К слову, сразу после принятия пищи спать не рекомендуется, но доля правды тут есть.
Когда лучше всего спать днём?
Точных норм нет. Однако, большинство врачей рекомендуют устраивать такой отдых во второй половине дня, но не позже 16:00. Весьма неблагоприятным является время заката. В это время наблюдаются сильные перепады давления.
Также, стоит помнить, что сон днём не должен быть в темноте. Наилучший вариант, например летом, это сон на открытом воздухе так, чтоб солнце не попадало на лицо, но солнечный свет воздействовал на тело.
Когда лучше не спать?
Медики настоятельно не рекомендуют спать днём под действием алкоголя. Организму трудно его переработать. В крайнем случае, рекомендуется промыть желудок, подождать около часа, а уже потом немного поспать.
А ещё лучше, просто не принимать отравляющие вещества внутрь.
Желаем вам здоровья.
Статья подготовлена на основе материалов интернет журнала https://itissite.com.
