Как бросить курить
Курящих людей в мире примерно 1,3 миллиарда. Причин, по которым они начали курить, множество. Но рано или поздно отказ от такой пагубной привычки становится необходимым. При этом следует помнить, что лечение наркомании, к которой и относится никотиновая зависимость, имеет важную особенность. Решение об отказе от сигарет должно быть принято самим курильщиком.
Почему люди курят
Причин употребления сигарет очень много. Среди них можно выделить следующие.
- Нервозность. Каждодневный привычный ритуал вкупе с действием никотина заставляет организм расслабиться.
- Скука. Когда человеку скучно и ему нечем себя занять, курение становится отличным выходом.
- Слабая воля. Эта причина характерна для тех, кто не может отказать себе в удовлетворении возникающих потребностей.
- Неинформированность о последствиях курения.
Таким образом, чаще всего табак – это просто способ замещения какой-либо потребности. Именно поэтому большая часть методов избавления от вредной привычки, если они не сочетаются с помощью психолога, даёт временный эффект.
Методы борьбы с никотиновой зависимостью
Поскольку курение — крайне распространённая привычка, то и методов борьбы с ней создано много.
- Популярным является лечение в клиниках по специально разработанной программе. Однако не все могут найти на это достаточно времени и средств.
- Другой распространённый вариант – лечение гипнозом. Суть метода заключается в воздействии на подсознание человека с целью закрепления позитивных установок и удаления негативных чувств, связанных с курением.
- Восточная медицина предлагает свой метод избавления от зависимости – иглоукалывание. Акупунктура определённых точек, связанных с головным мозгом, может уменьшить тягу к никотину.
- Никотинозаместительная терапия заключается в насыщении организма этим веществом с помощью специальных пластырей, жвачек или электронных сигарет. Со временем дозу нужно уменьшать, сводя потребление никотина до нуля.
- Психологические тренинги, среди которых наиболее известен метод Аллена Карра, эффективно показывают вред курения, как можно более негативно демонстрируя последствия пагубной привычки.
