Рекомендации, как исправить зрение, ищут те, кто страдает от близорукости или дальнозоркости. Можно с уверенностью сказать, что эти люди уже перепробовали множество разных методик, разочаровались, но не прекращают искать способ расстаться с очками. В действительности, если нет поражения зрительного нерва и других органических патологий, можно, но потребуется длительное время.
Немного о работе хрусталика и причинах неуспеха
Четкость зрения зависит от способности хрусталика менять фокус. Изменение происходит при помощи расслабления или сокращения цилиарной мышцы. Комплексная работа мышцы и хрусталика называется аккомодацией. При нарушении этой функции у человека развивается близорукость или дальнозоркость.
Спровоцировать зрительные нарушения могут:
- длительная нагрузка на глаза;
- ослабление цилиарной мышцы;
- снижение влажности роговицы;
- болезни шейного отдела позвоночника (защемление нерва негативно сказывается на зрительной функции);
- злоупотребление алкоголем и никотином;
- хронические инфекции;
- недостаток важных элементов в пище;
- шлаки и токсины в организме;
- инфекционные заболевания;
- стрессовый фактор;
- депрессивный синдром.
Причин для нарушения зрения много. Если их сразу устранить, то возможно полное или частичное восстановление зрительной функции, а вот если они воздействовали на организм длительное время, то восстанавливать аккомодационную способность хрусталика придется длительно.
Основными причинами неудач при попытке исправить зрение считают следующие:
- Ожидание быстрого успеха. Но хрусталик и цилиарная мышца уже привыкли к новому состоянию и чтобы их «переучить» потребуется длительные регулярные тренировки.
- Отказ от очков. Большинство источников рекомендует после начала лечения перестать носить очки, но человек вынужден водить машину, работать за компьютером или выполнять другие точные действия и без искусственного корректора зрительной функции работа становится невыполнимой. Но есть и альтернативный вариант: заказать очки на 0,5-1 диоптрию слабее. Это позволит полноценно заниматься лечением и не скажется на трудовой деятельности.
Разобравшись с основными причинами неудач и особенностями работы хрусталика, можно приступать к тренировкам.
Глазная гимнастика
Методик, как восстановить зрение, разработано много, но все они направлены на укрепление цилиарной мышцы и восстановление работоспособности хрусталика. Предлагаемые ниже упражнения просты и отнимают немного времени. Их можно выполнять не только дома, но и на работе, давая передышку глазам после длительного сидения за монитором компьютера.
Лечебная гимнастика:
- Медленно поднять взгляд вверх, задержать в таком положении пару секунд и опустить вниз. Повторить 5-6 раз. При опускании и поднятии в глазных яблоках должно ощущаться небольшое напряжение.
- Движение аналогичное первому, только нужно смотреть вправо и влево.
- Поставить перед собой на расстоянии 20 см небольшой предмет и сфокусировать на нем взгляд, затем медленно перевести взор на далекий предмет. Поочередно рассматривать то что расположено близко и далеко, но при этом глаза не должны напрягаться.
- Круговые движения. Посмотреть сначала максимально вверх, затем вправо, вниз и налево. Потом повторить вращение в другую сторону.
Каждое упражнение рекомендуется выполнять по 3-6 раз, делая небольшие перерывы между движениями. Во время перерывов рекомендуется закрывать веки и максимально расслаблять зрительный орган.
Лечебное питание
Специальной диеты при коррекции зрения нет, но предлагаемые рекомендации помогут быстрее добиться успеха при коррекции близорукости или дальнозоркости:
- использовать только свежие продукты;
- исключить из рациона продукцию с консервантами или усилителями вкуса;
- ограничить употребление сладких газированных напитков и спиртного;
- отказаться от вредных деликатесов (маринады, копчености);
- включить в рацион кисломолочную продукцию;
- уменьшить количество животного белка в рационе (заменить его растительным);
- чай и кофе употреблять в небольшом количестве;
- кушать больше фруктов и сырых овощей;
- питаться регулярно.
В рационе должна быть еда с высоким содержанием витаминов, поэтому нужно кушать больше ягод, фруктов и овощей. Также рекомендуется, для профилактики авитаминоза, дважды в год пить курсами витаминно-минеральные комплексы.
Такая диета поможет вывести из организма токсины и шлаки, улучшит работу органов и благоприятно скажется на работе глаз.
Если нет органических поражений зрительного органа, то восстановить остроту зрения можно, но для этого потребуется длительно выполнять специальные упражнения. Следует настроиться, что положительный результат появится не сразу.
Материал взят с сайта: www.ozrenii.ru
