Многие женщины регулярно сидят на различных диетах и страдают от одного и того же проклятия – если завершить диету и вернуться к старому режиму питания, сразу же возвращаются все потерянные килограммы, а иногда даже и несколько дополнительных.
Решение этой проблемы заключается не в выборе новой, более строгой, эффективной и изнурительной диеты, а в изменении всего образа жизни, в особенности пищевых привычек.
Вот несколько наиболее распространенных причин, почему диета не дала результата.
Отсутствие четкой цели
Когда садишься на новую диету для похудения, нужно иметь какую-то главную цель, важную причину для этого. Ваша причина – это что-то вроде: «Нужно сбросить несколько килограммов»? Велика вероятность, что вы не сможете качественно соблюдать диету и, в итоге, не добьетесь желаемых результатов.
Вы должны поставить четкую цель и иметь мотивацию. Подумайте сначала, почему вы хотите изменить образ питания. Возможно, потому что:
— вас не устраивает состояние собственного здоровья;
— вы хотите в целом поменять свой образ жизни;
— вы чувствуете, что наконец пришло время, чтобы заняться фигурой, о которой вы всегда мечтали и т. п.
После того, как вы выяснили, какова на самом деле ваша цель, необходимо проконсультироваться со специалистом, что именно вам можно есть, а что – нежелательно. Лучше всего подготовить специальный график питания и начать соблюдать его.
Ожидание чудес
Вряд ли у вас получится увидеть фантастические результаты уже через несколько дней. Любой диетолог или инструктор по фитнесу скажет, что для заметных изменений необходимо время и, разумеется, усилия. Только так удастся достичь своей мечты. Уменьшение веса – это не самая легкая задача, поэтому запаситесь терпением.
Вы выбрали неправильную диету
Режим питания должен быть здоровым и не лишать организм определенных минералов и групп витаминов. Не подбирайте диету, основываясь лишь на рекомендациях подруг. Они, возможно, получили прекрасные результаты, но нет никакой гарантии, что диета и на вас повлияет также положительно. Каждый организм имеет специфические особенности и потребности, поэтому выбирайте диету, которая будет подходить именно вам и вашему образу жизни.
Также не пытайтесь практиковать полное голодание. Если вы действительно решили очистить свой организм с помощью голодания, то прежде обязательно проконсультируйтесь со специалистом и определите, что именно будет включать в себя очистительная диета.
Неправильный питьевой режим
Организм не может преобразовывать углеводы в энергию без большого количества воды. Чтобы мышечные ткани получили достаточно аминокислот, также необходимо пить много воды. Нехватка жидкости в организме препятствует распаду брюшного жира.
Жажда – это первый этап обезвоживания, так что не ждите, когда вы ее почувствуете. Пейте не менее 2,5 литров воды в течение дня, особенно перед и во время тренировки.
Отсутствие силы воли
Чтобы получить результат, диету необходимо соблюдать по всем правилам. Конечно, небольшие послабления иногда допускаются, но они должны быть запланированными. Например, 2 кусочка темного шоколада после завтрака 3 раза в неделю. Но если у вас нет силы воли, и вы каждый день позволяете себе нарушать рацион и употребляете запрещенные продукты, контрольные взвешивания вряд ли будут вас радовать.
