Финская сауна или русская баня — 2 основных конкурента для отдыха на сегодняшний день. Изначально огромной популярностью пользовалась мытная землянка/изба, однако весь процесс продолжался ужасной топкой дров (много черного дыма). В течение двух часов люди поддерживали костер на огромных камнях. Раскаленные камни отдают огромное количество тепла, если на них налить холодной воды. Все это позволяло очень хорошо пропариться в бане, увлажнить кожу, поработать веником и многое другое. Почему русская баня так полезна для здоровья?
Различия русской бани от сауны
Два основных различия, на которые следует обратить внимание:
- Сауна, у которой сухой воздух в парилке, используется исключительно в лечебных целях;
- Сауна (паровая) разработана для профилактических и гигиенических задач.
Единственная довольно существенная негативная черта русской бани заключается в том, что на сердечно-сосудистую систему идет огромная нагрузка (в 5 раз больше обычной).
Чем полезна русская баня?
В данном случае следует обратить внимание в первую очередь на полноценную очистку организма от мочевины, что снижает нагрузку на почки. Также баня полезна при подагре на ногах, при наличии большого числа молочной кислоты. Она выводит из организма вредные вещества и тяжелые металлы.
Если провести в бане около 15 — 35 минут, объем эритроцитов увеличивается до 12%. Кислород гораздо быстрее начинает переходить от легких ко всем тканям человеческого организма. Также следует отметить, что в организме человека существенно увеличивается объем гемоглобина, на что следует обратить особенное внимание тем, кто страдает подобной патологией.
Основные положительные факторы:
- Тренировка сосудистой системы. Выше было сказано, что баня нагружает сосудистую систему человека гораздо больше, но это не значит, что от нее следует полностью отказаться. Увеличение давления и скорости передвижения крови образует сдавливание сосудов. Если стабильно и аккуратно проводить подобные манипуляции, сосудистая система постепенно привыкает к нагрузке, что уменьшает появление инфаркта/инсульта;
- Укрепление кровеносной системы. Выше уже говорилось о том, что объем эритроцитов после бани значительно увеличивается (то же самое касается и свертываемости крови);
- Положительное влияние на щитовидную железу. Баня предлагает анаболический эффект, что позволяет синтезировать в несколько раз белка больше обычного (тоже самое происходит с окислением в тканях);
- Снижение давления на выделительную систему и почки. Баня заставляет работать кровеносную систему намного быстрее, что поднимает давление и провоцирует высокий уровень потливости. Соответственно, выделительная система и почки получают меньшую нагрузку, что позволяет органам расслабиться хотя бы на минимальный отрезок времени.
Русская баня — один из наиболее эффективных способов не только расслабиться и отдохнуть, но и поправить свое здоровье.
