Некоторые люди не понимают, почему им постоянно холодно. Они кутаются в теплые вещи, когда другие снимают свитера. Мерзнут в офисе, когда коллегам тепло. Почему так происходит? На этот вопрос может быть несколько ответов. Причиной постоянного чувства холода могут быть некоторые системные заболевания, также влияет образ жизни, усталость или плохое питание. Какие еще могут быть причины?
Недостаток питания и анемия
Человек, как и другие млекопитающие, является теплокровным существом. Это означает, что человеческое тело стремится поддерживать одну температуру (обычно 36-40 °C) независимо от внешних условий.
Это достигается благодаря сложной системе терморегуляции, командный центр которой расположен в гипофизе. Откуда информация о процессах, происходящих по всему телу, и, следовательно, сигналы посылаются для активации различных рефлексов для поддержания постоянной температуры тела.
Человек дрожит, когда воздух слишком холодный, и потеет, когда слишком жарко. Иногда, процесс терморегуляция нарушается, и человек начинает чувствовать, что ему холодно.
Если виной являются не сердечно-сосудистые заболевания, а это только индивидуальная черта, можно скорректировать состояние, изменив свой рацион питания. Причиной постоянного ощущения холода также может стать образ жизни и диета. Поэтому стоит увеличить физическую активность, а также систематически поддерживать гидратацию организма – пить ежедневно, достаточное количество жидкости.
Если человек постоянно худеет, или пропускает основные приемы пищи, в организме может образоваться серьезный дефицит витаминов и минералов. Низкокалорийная диета также означает, что организму не хватает энергии для поддержания нормальной температуры тела. Спасением может быть смена привычек в питании.
Причиной ощущения холода может оказаться анемия. Она может развиваться по ряду причин, включая скрытую кровопотерю, заболевание крови или плохое питание. Если количество эритроцитов, которые отвечают за транспортировку кислорода ко всем органам тела, падает, ткани становятся гипоксичными, что приводит к нарушению обмена веществ. Энергия, вырабатываемая, например, из пищи, не нагревает тело должным образом. Необходимо сделать анализ крови, который определит причину анемии. С таким тестом лучше не откладывать!
Стресс, усталость и старение организма
Психическое или физическое истощение тела, вызванное, среди прочего стрессом, заставляет мозг направлять наиболее насыщенную кислородом кровь в наиболее важные органы тела, например в сердце. Симпатическая нервная система решает, что менее важные органы могут оставаться истощенными и гипоксичными. Вот почему у некоторых холодные руки и ноги. В этой ситуации единственный совет – замедлять темп жизни, отводить на сон достаточно времени и отдыхать.
Человек не в состоянии оказать существенное влияние на биологические изменения, вызванные исчезновением тепловых рецепторов. С возрастом порог термочувствительности уменьшается как для ощущения холода, так и для жары. Пожилые люди могут поддерживать тело с помощью небольшой гимнастики, надевать более теплую одежду, принимать теплые блюда и пить согревающие чаи, например, с имбирем, корицей, малиновым соком. Также можно добавлять в чай несколько горчичных зерен, которые разогревают и улучшают вкус напитка.
Слишком низкая масса жира и гипотиреоз
Жировая ткань похожа на изолирующий слой, который защищает организм от ненужной потери тепла. Люди, которые слишком быстро избавились от лишних килограммов, могут почувствовать холод. Это не значит, что нужно быстро набирать вес. Лучше сосредоточиться на более интенсивной гимнастике, которая будет развивать мышцы, потому что их работа генерирует тепло в организме. Если мышцы не работают, энергия не вырабатывается. Кроме того, падает кровяное давление, что приводит к недостаточному снабжению некоторых частей тела кровью.
Чувство холода является одним из признаков гипотиреоза. Заболевание развивается в результате дефицита тироксина, а значит – недостаточного действия трийодтиронина. Заболевание может быть вызвано дефицитом йода в пище. Необходимо определить уровень ТТГ в крови, а когда он слишком высокий, начать лечение.
Употребление алкоголя расширяет кровеносные сосуды, поэтому кровь может быстрее циркулировать в организме. Но печень, которая должна бороться с токсическим воздействием алкоголя, не способна прогреть кровь до нужной температуры. Поэтому озноб может появиться после злоупотребления алкоголем. В этом случае поможет единственный совет – ограничить прием алкоголя.
