Всем известно, что организм человека приблизительно на 70% состоит из воды. Именно поэтому рекомендуемая суточная норма для взрослого составляет около 2 литров жидкости. На втором месте по важности стоит именно протеин, ведь он является основным конструктивным элементом всех тканей тела, которые каждый день подвергаются разрушению и изнашиванию. В отличие от жиров и углеводов, большинство белков являются незаменимыми. Поэтому необходимо их ежедневное поступление вместе с едой.
Для человека норма потребления протеина составляет примерно 1 г на 1 кг веса. Такое его количество содержится в обычном питании. Для спортсменов же эта норма в два-три раза выше. Особенно это касается тех, у кого набор мышечной массы является основной целью. Такое количество протеина из обычной пищи получить затруднительно, что к тому же чревато перегрузкой организма жирами и углеводами. Интернет магазин спортивного питания или его филиал в каком-либо городе призван решить данную проблему. Протеиновые коктейли, продаваемые в нем, позволяют получить требуемую норму белка. При этом не приходится перегружать себя едой.
Вредно ли пить протеин?
Все напрямую зависит от качества продукта. Поэтому следует тщательно выбирать поставщика протеина. Чтобы не возникало побочных эффектов, которые могут сопровождаться вздутием живота и неусвояемостью, не следует превышать рекомендуемую дозировку. Также чрезмерное увлечение протеином, при дозировке его более 3 г на 1 кг, чревато тем, что он начнет использоваться на энергетические нужды вместе с углеводами. Продуктами его сгорания являются азотистые соединения, которые значительно перегружают работу почек и печени.
