Боль в коленях, после бега, не такое уж и редкое явление у профессиональных спортсменов. И хотя его причины могут быть самыми разными, все они заключаются в чрезвычайно высоких нагрузках, которые испытывает коленный сустав. Понятно, что боли могут быть вызваны и различными патологиями, как врожденными, так и приобретенными, но в большинстве своем, они обусловлены воспалительным процессом, связанным с чрезвычайно высокой двигательной активностью коленного сустава.
И все — таки, давайте остановимся на основных причинах болей, возникающих в коленях после бега.
Боль может быть связана с вывихом коленной чашечки. Кстати, эта травма у профессиональных бегунов является самой распространенной. Если ее не лечить, то это может привести к растяжению связок и потере подвижности сустава, что выльется в постоянные ноющие боли. Этот симптом медики называют «коленом бегуна».
Еще одной причиной боли может стать травма мениска. У бегунов и футболистов она встречается довольно часто. При слишком резком повороте ноги может произойти разрыв связок, соединяющих мениск с хрящевой тканью, что приводит к возникновению болей и воспалению коленного сустава.
Вообще-то, растяжение связок у бегунов можно отнести к числу самых распространенных травм. Любое неосторожное движение во время бега, а также чрезмерное увеличение нагрузки, может окончиться именно этим. В результате — острая боль в коленном суставе, воспаление, отек. Кроме того, именно чрезмерные и запредельные нагрузки могут стать причиной ревматизма, артроза, бурсита, синовита, гендинита, периартрита. Поэтому не стоит платить за рекорды собственным здоровьем.
Нарушение кровообращения коленного сустава может стать причиной возникновения в нем болей. В этом случае они носят временный характер, и будут возникать лишь при увеличении физической нагрузки. Как правило, этот симптом имеет место у подростков, и проходит по мере их взросления. У взрослых же людей сосудистые боли могут быть обусловлены повышенным содержанием холестерина в крови. Чтобы от них избавиться, придется обращаться к врачу, который и назначит необходимое лечение.
Стайер должен бережно относиться к коленным суставам. Нельзя чрезмерно их нагружать, и заставлять неправильно работать, так как это приведет к воспалениям и возникновению болезненных ощущений. Нагрузка на ноги должна распределяться равномерно, и не быть запредельной. Ну, а для этого нужно соблюдать простые правила: выбирать правильное положение тела, не нагружать пяточную область, так как при этом значительно возрастает вертикальная нагрузка, приводящая к сдавливанию тканей коленного сустава, уделять достаточно времени разминке, использовать удобную обувь, особенно, при наличии плоскостопия.
Если боли в коленном суставе вызваны врожденной патологией, то без консультации специалиста тут не обойтись. Для ее локализации врач может предложить различные способы: лечебные компрессы, специальные мази, бандаж и эластичный бинт. Кроме того, нагрузка на коленный сустав должна быть щадящей. Перегружать его ни в коем случае нельзя.
Если, все-таки, после бега у вас появились острые боли в колене, нужно немедленно освободить его от нагрузки. Для этого удобно расположите ногу, и зафиксируйте сустав с помощью эластичного бинта. Локализовать боль можно с помощью холодного компресса, который ставится не более чем на 15 минут. Но лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу.
