Активному малышу — отдельный рацион: составляем правильно меню
О чем думают взрослые и родители, которым пришлось наблюдать хотя бы разок за непоседой? Конечно, не о том, что маме нужно поберечься и сохранить красоту на долгие годы, в чем ей, без сомнения, поможет салонная косметика Premium. Первая мысль взрослого – откуда и ребенка столько энергии?! А за ответом ходить далеко не нужно. Весь секрет кроется в пище, рационе питания.
Маленький живой «энерджайзер» и его неуемная энергия
Немало требуется энергии егозе. И нет надобности останавливать ребенка, пусть он становиться поклонником подвижных игр, спорта, танцев. Это отлично. Родителям же остается одно – сделать так, чтобы вместе с завтраком, обедом и ужином поступало достаточное количество белков, жиров и углеводов, минералов и витаминов, которые дитя так щедро тратит в течение всего дня.
Питание ребенка-егозы: нужно ли считать калории?
Нормы потребления калорий, безусловно, привязаны к определенному возрасту. Однако не стоит строго им соответствовать, поскольку существует целый ряд индивидуальных факторов. Это и пол ребенка, самочувствие и уровень активности, времся года и даже настроение, также других.
Взрослому человеку не составит труда определить, сколько потребуется калорий ему в день или то, что косметика Dikson – идеальное средство для сохранения молодости и красоты. А вот маленькому ребенку или подростку определить четкое количество калорий, необходимых ему в день, зада непосильная. Все решается в индивидуальном порядке, причем чаще всего самим ребенком, а значит, природой.
Единственное, что потребуется от родителей, — это контроль за тем, чтобы битя не перебивало аппетит сладостями и другими перекусами.
Хороший и «правильный» аппетит: учимся и играем
Конечно, взрослый точно знает, что рыба отварная полезна для ребенка, а молоко, творог и кефир нужны для нормализации работы желудочно-кишечного тракта и роста. А вот ребенок не желает уразуметь, что невкусное молоко пить нужно обязательно, а вот сладкую и такую желанную газировку нельзя.
Вот в этом вопросе к месту придется фантазия родителей, которые могут объяснить в доступной игровой форме, что кальций нужен для организма, ведь он строит тело для будущего спортсмена или балерины.
А про рыбку можно сказать, что в ней много «умного» йода. Если ребенок им отобедает, то и он тоже станет самым умным. Что же до мяса, то в нем скрыто много силы. А от вирусов защитят витамины продукта. Вот, например, витамин С «прогоняет»! все болезни.
Не хочет каши? Спросите у ребенка, кто же тогда должен убирать в организме его, очищать животик? Чтобы быть здоровым, красивым, сильным, нужно одолеть всю тарелку.
Творческий подход и терпение помогут сформировать хорошие вкусовые привычки у чада, что облегчит жизнь родителям, а ребенку подарит здоровье.
