Вы играли когда-нибудь летом со шлангом? Пока через него не течет вода, он мягкий и легко сгибается. Но включите воду — и он станет жестким; если открыть кран полностью, может возникнуть чувство, словно шланг вот-вот лопнет. Такие перемены в шланге происходят из-за давления воды.
Ваши сосуды очень напоминают садовый шланг, только вместо воды по ним течет кровь. Длинные артерии делятся на сеть из около 100 000 крошечных артерий, называемых артериолами. Сердцу нелегко прокачивать кровь через эти миниатюрные сосуды. Когда крови слишком много, а артериолы сужены, давление крови на стенки кровеносных сосудов по всему телу возрастает. (Представьте себе аналогию сосуда с садовым шлангом — вместо того, чтобы быть гибким и мягким, сосуд набухает и становится жестким.)
Врачи используют надувные манжеты, чтобы измерить, насколько сильно ваша кровь давит на стенки ваших сосудов. Допустим, ваше давление 110/70. Большее число (систолическое давление) — это давление крови, когда сердце сжимается (бьется) и выталкивает с силой кровь в сосуды. Меньшее число (диастолическое давление) — это давление крови в перерывах между ударами сердца, когда сердце отдыхает и кровь не течет.
Числа измеряют расстояние, на которое поднимается столбик ртути в манометре (который внешне похож на термометр). Столбик поднимается в соответствии с тем давлением, которое кровь оказывает на манжет, пережимающий вашу руку и сосуды в ней. Систолическое давление 110 означает, что ртуть поднялась на 110 мм. Кровяное давление до 120/80 считается нормальным. Высокое кровяное давление начинается от 140/90.
Что может произойти плохого, если кровь будет постоянно давить на сосуды с излишней силой? Серьезные проблемы с почками. Сердечные приступы, поскольку высокое кровяное давление травмирует стенки артерий и способствует их скорейшей закупорке холестерином. Инсульты из-за заблокированных сосудов или кровотечений. Аневризмы, при которых сосуды надуваются и лопаются.
Вот несколько проверенных способов профилактики высокого кровяного давления или его снижения.
- Сбрасывайте лишний вес, если он у вас есть. Лишний вес заставляет ваше тело вырабатывать больше крови, а сердце работать сильнее, что может привести к повышению кровяного давления.
- Двигайтесь побольше. Кровяное давление падает после таких упражнений, как быстрая ходьба, плавание или велоспорт, и этот показатель давления будет сохраняться, если вы будете регулярно заниматься спортом.
- Ешьте меньше жира и соли. У некоторых людей как жир, так и соль способствуют повышению давления. Ешьте больше фруктов, овощей и молочных продуктов с низким содержанием жиров.
