Праздничный вечер, вся семья в сборе, накрыт шикарный стол с любимыми блюдами и напитками… Приятная беседа под звон бокалов… А вот и десерт! Ох, надо бы съесть кусочек этого восхитительного торта. И ещё кусочек. А, ладно, давайте третий…
Знаете ли вы, какого размера ваш желудок? Вы наверняка очень удивитесь, если узнаете, что его размер – не больше двух ваших ладоней. Сложите ладони “корзинкой” – вот чтобы не нагружать желудок, вам необходимо есть столько еды, сколько поместится в эту “корзинку”. Поместится ли туда три кусочка торта, и ещё те салатики и заливные, которые вы съели до них? Именно, не поместится. Но ведь вы только что всё это умяли и не поморщились! В чём же секрет?
Желудок имеет свойство растягиваться, потому вы можете съесть намного больше. Можете, однако нужно ли это вам?
Давайте разберёмся. Когда стенки желудка растягиваются, это приводит к ухудшению кровообращения, что, в свою очередь, чревато серьёзными проблемами, такими как, например, тот же всем известный гастрит. Гастрит – это огромная проблема современности, ведь при изобилии вкусностей, сдобренных различными подсластителями, ароматизаторами и специями, остановить себя в поедании вкусняшки ох как тяжело.
Замечали ли вы, что, скажем, как только вы доели свою обеденную порцию, вы чувствуете, что съели бы ещё чего-нибудь, но потом, через полчаса, чувство этого лёгкого голода пропадает? Наверняка замечали. Это происходит потому, что чувство сытости у человека наступает не сразу. Но многие ли встают из-за стола с чувством лёгкого голода, как рекомендуют врачи?
Почему ещё вредно переедать?
Конечно же, это первый шаг к образованию лишнего веса. Вы едите больше каллорий, чем тратите, ведёте сидячий образ жизни, не занимаетесь спортом и едите-едине-едите. Вы думаете, лишний вес отразиться только на вашем внешнем виде? Нет! При избытке веса идёт дополнательная нагрузка на внутренние органы, в особенности на сердце. Появляются проблемы с дыханием, частая одышка при малейшей физической активности. Страдает и печень, кишечник, ухудшается обмен веществ.
Исследования показали, что у людей, страдающих лишним весом, чаще наблюдаются различные гормональные сбои, нарушения менструального цикла (у женщин) и существенные проблемы с эрекцией (у мужчин). Большой вес – это ещё и коллосальная нагрузка на позвоночник, приводящая к частым проблемам с суставами.
Таким образом, чем раньше вы начнёте следить за своим питанием, тем меньше проблем со здоровьем у вас возникнет.
Конечно же, это не значит, что нужно скрупулёзно отмерять, сколько можно съесть, и дрожать над каждой конфетой.
Следуйте принципу “всё хорошо в меру”. Если после обеда вы еле выползаете из-за стола и чувствуете желание полежать – значит питаетесь вы явно не правильно. Попробуйте съедать половину той порции, к которой вы привыкли. Да, первое время будет тяжело, но через одну-две недели вы сами почувствуете, что не хотите есть больше, а ваш организм будет вам только благодарен. Пейте больше воды, по возможности откажитесь от привычных гамбургеров в пользу свежих овощей и фруктов. Будет здорово, если вы станете регулярно выполнять какие-нибудь физические упражнения. Чтобы было легче, ешьте из небольших тарелочек тёмного цвета. Маленькая тарелка будет полной и вы не будете воспринимать порцию как нечто неполноценное. А блюда на посуде чёрного или тёмно-синего цвета обычно кажутся менее привлекательными, чем на светлых тарелках.
Не измывайтесь над собой, знайте меру. Живите здорово, притайтесь правильно и вы почувствуете лёгкость и прилив сил!
