Бег босиком – это новый вид давно известного спорта. Но всем ли подходит такой необычный способ сделать свое тело выносливей?
В оценке такого бега ученые разделились. Одни утверждают, что это полезно, а другие считают, что приносит здоровью только вред. Но те, кто все-таки выбрал бег босиком, говорят, что без ботинок им гораздо удобнее. Впрочем, бегать босиком или нет – решать только вам. А мы лишь перечислим, какие плюсы и минусы есть у такого вида спорта.
Плюсы
- Бег без кроссовок укрепляет и тонизирует мышцы, сухожилия и связки стоп.
- В обуви основная нагрузка идет на пятки. Будучи босиком, человек приземляется на переднюю часть стопы и ее середину. А это приводит к тому, что суставы бедра, колена и лодыжки напрягаются с большей силой.
- Около тридцати процентов бегунов за год получают различные травмы. Возникают они прежде всего из-за того, что мышцы «забиваются» и становятся более жесткими. Если же бегать босиком, то мышцы будут тянуться больше, а значит, их эластичность вырастет. А риск получения травм в свою очередь снизится.
- Шагая босиком, можно почувствовать все, что происходит под вашими ногами – и на время стать частичкой природы.
- Кроме того, вариант бега босиком достаточно экономен. Ведь для занятий таким спортом покупать обувь не потребуется.
Минусы
- Можно получить травму от мусора, камней, гвоздей или осколков стекла. Ведь они – несомненная часть тротуаров любого города.
- У новичков может возникнуть чувство дискомфорта в стопе – ведь мышцы на ней еще не привыкли к такой работе. Во время первых пробежек у некоторых даже сводит ноги судорогой.
- Также поначалу на стопах могут появиться волдыри. А все из-за того, что при беге босиком возникает постоянно трение с поверхностью.
- Существует повышенный риск заражения инфекцией.
- Может воспалиться подошвенная ткань.
Но несмотря на перечисленные недостатки, босых бегунов в мире становится все больше. Те, кто все-таки решился оставить кроссовки дома, должны знать одну важную вещь: переходить на бег без обуви следует постепенно, чтобы ноги смогли подстроиться под новые условия. Успешная акклиматизация стоп – залог того, что спорстмен не получит травм.
