Бег босиком: плюсы и минусы

0
28
Бег босиком

Бег босикомБег босиком – это новый вид давно известного спорта. Но всем ли подходит такой необычный способ сделать свое тело выносливей?

В оценке такого бега ученые разделились. Одни утверждают, что это полезно, а другие считают, что приносит здоровью только вред. Но те, кто все-таки выбрал бег босиком, говорят, что без ботинок им гораздо удобнее. Впрочем, бегать босиком или нет – решать только вам. А мы лишь перечислим, какие плюсы и минусы есть у такого вида спорта.

Плюсы

  • Бег без кроссовок укрепляет и тонизирует мышцы, сухожилия и связки стоп.
  • В обуви основная нагрузка идет на пятки. Будучи босиком, человек приземляется на переднюю часть стопы и ее середину. А это приводит к тому, что суставы бедра, колена и лодыжки напрягаются с большей силой.
  • Около тридцати процентов бегунов за год получают различные травмы. Возникают они прежде всего из-за того, что мышцы «забиваются» и становятся более жесткими. Если же бегать босиком, то мышцы будут тянуться больше, а значит, их эластичность вырастет. А риск получения травм в свою очередь снизится.
  • Шагая босиком, можно почувствовать все, что происходит под вашими ногами – и на время стать частичкой природы.
  • Кроме того, вариант бега босиком достаточно экономен. Ведь для занятий таким спортом покупать обувь не потребуется.

Минусы

  • Можно получить травму от мусора, камней, гвоздей или осколков стекла. Ведь они – несомненная часть тротуаров любого города.
  • У новичков может возникнуть чувство дискомфорта в стопе – ведь мышцы на ней еще не привыкли к такой работе. Во время первых пробежек у некоторых даже сводит ноги судорогой.
  • Также поначалу на стопах могут появиться волдыри. А все из-за того, что при беге босиком возникает постоянно трение с поверхностью.
  • Существует повышенный риск заражения инфекцией.
  • Может воспалиться подошвенная ткань.

Но несмотря на перечисленные недостатки, босых бегунов в мире становится все больше. Те, кто все-таки решился оставить кроссовки дома, должны знать одну важную вещь: переходить на бег без обуви следует постепенно, чтобы ноги смогли подстроиться под новые условия. Успешная акклиматизация стоп – залог того, что спорстмен не получит травм.

В свободное время я очень люблю читать. Особенно меня интересуют сочинения известных авторов, которые доступны на сайте cwetochki.ru. Читайте на здоровье.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ