Все люди знают, что физические упражнения полезны для здоровья и помогают держать тело в тонусе, но не многие действительно занимаются будь то настоящим спортом или же просто приседаниями и отжиманиями по утрам. На это есть свои причины: кто-то работает выше нормы, у кого-то учеба, а другим просто лень.
В обыденности люди недооценивают важность спорта и подвижного образа жизни, особенно когда утром бывает трудно проснуться, пробудиться окончательно. Поэтому у каждого существуют свои методы пробуждения: чашка кофе, проверка своего мобильного телефона на наличие новых сообщений перед тем, как встать с постели.
Эта статья подготовлена специально для тех, кто все еще не уверен или сомневается, что даже зарядка по утрам может изменить чью-то жизнь в лучшую сторону и заставить чувствовать себя лучше.
И первая причина- психологический фактор.
Отечественные психологи давно уверены в том, что один из факторов успешности является именно утренняя зарядка. Почему же так? Когда люди приступают к тому, чтобы растормошить свой организм с утра, они уже готовы переступить свою лень и увеличить силу внутреннего «Я», свою силу воли, они слушают свое нутро и понимают, что это для их же блага. Поэтому одним из «секретов» успешности является именно утренняя зарядка.
Повышает настроение и делает день лучше.
Дело в том, что во время активных физических занятий, в организме происходят своего рода временные изменения в виде выработки гормонов и выбросов токсинов. Одним из таких гормонов является эндорфин, в простонародье известный как «гормон счастья». Этот «чудо-гормон» заставит любого человека чувствовать счастье, веселье, радость и сделает любой день красочным и ярким. Кто-то чувствует себя унылым и «несчастным»? Нужно просто сделать зарядку! К тому же это будет полезно не только в эмоциональном плане, но и в физическом, о чем будет раскрываться далее.
Приводит в норму тело и держит его в тонусе.
Конечно, каждый вид упражнений будет действовать по-своему на определенную группу мышц и все зависит от того, что именно человек хочет улучшить, «подкачать». Лучше всего делать комплексно- разные упражнения для разных мышц, чтобы все тело трансформировалось и видоизменялось равномерно. Если выполнять такие занятия часто, то результат будет заметен уже скоро. Конечно, не через неделю или на следующий день, но и не через полгода, как уверены некоторые.
Улучшается деятельность организма.
Когда человек много двигается, активен, уделяет своему здоровью особое внимание, у него улучшается деятельность всего организма. С чем это связано? Во-первых, идет стимуляция метаболизма и из организма выбрасываются ненужные и даже вредные вещи. Во-вторых, такая физическая активность позволяет улучшить свою осанку, что в первую очередь положительно влияет на позвоночник, так как многие, в период самоизоляции особенно, начали значительное количество времени проводить в сидячем положении перед экраном любых гаджетов.
Укрепляются глазодвигательные мышцы.
В двадцать первом веке многим знакомо такое явление как близорукость, или миопия в медицине. Большинство забывает о самом главном органе- глаза, с помощью которых люди получают почти 90% информации из внешнего мира! Ведь глаза тоже имеют мышцы, обеспечивающие различные движения. Поэтому об этих группах мышц тоже не стоит забывать.
Чтобы уберечь себя от этого явления или от дальнейшего «прогресса», нужно выполнять зарядку для глаз, а занимает это немного- всего несколько минут в день!
Таким образом, утренняя зарядка, которая занимает до 10-15 минут в день, очень хорошо сказывается на состоянии людей, и делать такую гимнастику нужно каждый день.
