Следить за своим здоровьем сегодня желают многие. Один из вариантов — занятия йогой. На сегодняшний день это очень популярный вариант гармонировать работу души и тела. Актуальность йоги на данный момент находится на высшем уровне, а все потому, что она эффективна в работе и доступна. Каждый человек в самостоятельно в любое время может заняться ею, причем без тренеров, без руководителей. Необходимо просто открыть очередной материал для занятий, например, в интернете и спокойно проходить упражнение за упражнением. Одним из вариантов так называемой сложной йоги является пранаяма. Это одна из сложных ступеней (четвертая ступень) после Асаны. Отличный вариант для тех, кто ранее уже занимался подобным ранее.
А как быть тем, кто ранее не использовал йогу в своей повседневной жизни? Как заняться йогой?
- Йога — это древние учение на планете Земля. Это не только философия, это в первую очередь здоровый образ жизни. Совершенствование человека: дух, душа, тело — это и есть 3 главных аспекта, в которых придется постоянно развиваться и работать;
- Заниматься йогой, действительно, можно самостоятельно. Получать инструкции у фитнесс-тренера возможно, но это не особо важно. Главное — выполнять все требования в учебных видео-каналах или просто требования специализированных интернет-ресурсов;
- Для занятия йоги понадобится свободная одежда и специальный коврик. Заниматься йогой необходимо только босиком (улучшение равновесия, качественное сцепление с полом). Первые уроки — видеокурсы асанами (первые позы йоги). В момент выбора видеокурса необходимо понимать, что на сегодняшний день существует несколько разных вариантов изучения. Пример: йога Айенгара. Из-за ее доступности можно без проблем работать и получать результаты;
- Главное — не выбор темы. Главное — положительное отношение к данному ремеслу. Йога — это не постоянные физические нагрузки, она не должна делать так, чтобы организм очень сильно уставал физически. В случае, если после занятия человек чувствует усталость, боль в определенных частях тела, значит он неправильно работает с асанами (упражнениями). Может быть так, что все они расположены в неправильной последовательности, из-за этого нет никакого результата;
- Каждый урок йоги начинается с «приветствия солнцу» (если тренировка проходит днем). Если тренировка проходит вечером, она начинается с «приветствия луне». Асаны необходимо делать последовательно: от простого к сложному. Нет никакого смысла пытаться достичь гармонии, если человек пытается правильно выполнить очень сложную позу. От простого к сложному — это идеальный вариант выполнения заданий.
Йога — это особый вид учения! Если человек его выполняет, значит должен верить, значит должен показывать исключительно свое положительное отношение. Это очень важно, и решить вопрос гармонии души, тела и духа без веры невозможно.
