Зимняя депрессия и борьба с ней

0
66

Закончилась лето. Наступила зима. Солнце уже не светит, и птицы не поют. Бурый медведь впадает в спячку, а человек в депрессию. Наступит весна и медведь проснется, а человек еще больше загрустит. Подумайте о профилактике болезней.

Зимняя депрессия – это сезонное заболевание и возникает оно в то время года, когда дни коротки, а света мало. Чаще начинается с октября и заканчивая в марте. 11% населения подвержены данному заболеванию. Из них три четверти составляют представители прекрасной половины человечества.
Те люди, которые находятся постоянно дома, страдают от депрессии в большей степени. А вот ведущие активный образ жизни — работают, учатся, занимаются домашними делами, посещают развлекательные мероприятия, — всегда остаются бодры и никакая депрессия им не страшна. Характеризуется болезнь следующими симптомами.
1. Снижается количество контактов с близкими людьми.
2. Снижается продуктивность работы.
3. Необъяснимо тянет к сладкому и мучному.
4. Увеличивается масса тела.
5. Отсутствует чувство радости.
6. Трудности с утренним пробуждением.
7. Раздражительность, агрессивность.
8. В тяжелых случаях – попытка суицида.
Основные причины – это чередование бодрствования и сна, которые зависят от хода биологических часов. Как мы просыпаемся? Свет через сетчатку глаза по зрительным нервам проникает в головной мозг, глаза открываются, и происходит пробуждение. В темное же время суток света нет, поэтому пробуждение происходит тяжело. Поэтому для лечения депрессии очень важно освещение. Утром включайте яркий свет на 15 минут и в течение двух недель все симптомы исчезнут. А еще лучше приобрести светильник с таймером и к тому времени, когда необходимо проснуться, в спальне будет светло. Ну и конечно, светильник должен увеличивать яркость постепенно. В тяжелых случаях назначаются антидепрессанты, которые аптеки москвы реализуют только по назначению врача. Еще один верный способ борьбы с этим недугом – посещение солярия. Конечно, не до безумия. Вполне хватит минут десять в день.
Оживить организм в некоторых случаях помогают приятные ароматы: запах свежемолотого кофе, цитрусовых, а так же запах леса.
Заставьте себя двигаться: посещайте театры, выставки, общайтесь больше с близкими людьми. Хорошим способом борьбы с депрессией является спорт. Лучше всего посетить бассейн, он придает силы и расслабляет. И, конечно, в это время года лучше отказаться от всех диет.
Выставляется диагноз «зимняя депрессия» в том случае если симптомы повторяются в течение трех лет. Данное заболевание сильно осложняет жизнь пациентам. Нелеченая депрессия приводит к алкогольной, никотиновой, наркотической зависимости, ожирению и многим другим неблагополучным последствиям.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ