Наверное, нет такой девушки или женщины, которая бы не мечтала об идеальной фигуре, но не каждая готова изматывать себя интенсивными физическими упражнениями и сидеть на строжайших диетах. По-сути, этого и не нужно. Если полнота не вызвана каким-либо заболеванием, чаще всего умеренные, но регулярные нагрузки и здоровое правильное питание – вот он ключ к привлекательному внешнему виду и отличному настроению.
Одним из способов привезти себя в форму является шейпинг. Шейпинг – это специальный комплекс упражнений и здорового питания, нацеленный на быстрое похудение. Он разработан в конце восьмидесятых годов российскими специалистами. Само название в переводе на русский язык и означает «придание формы».
Заниматься шейпингом могут все желающие, не зависимо от пола, но особенно эффективен он для женщин от тридцати до сорока лет. Важная особенность и огромный плюс этого комплекса в том, что можно построить тренировки таким образом, чтобы оказывать интенсивное действие именно на проблемный участок тела, а на остальные нагрузка будет очень умеренная, лишь для поддержания общего тонуса организма.
Лучше всего заниматься шейпингом в группах под наблюдением квалифицированного тренера, но можно заниматься и самостоятельно, дома и под музыку. Секрет шейпинга – многократное повторении одних и тех же ритмичных движений, то есть длительное воздействие на одну и ту же зону. Нагрузка должна быть интенсивной; лишь тогда, когда вы чувствуете изнеможение группы мышц, перемещайте нагрузку на другие. Особое внимание нужно уделять проблемным зонам. Важно правильно составить программу занятий и настроить себя перед тренировкой, не халтурить, выкладываться на полную.
Лишь тогда будет результат, способствующий избавлению от лишнего жира. Есть сразу после тренировки нельзя, да и вообще следует ограничить себя в чрезмерном употреблении жирной, острой и сладкой пищи, а также продуктов с высоким содержанием белка.
Заниматься шейпингом можно не только с целью похудеть. Система занятий очень гибкая, можно подобрать разнообразные упражнения для разных видов шейпинга: для улучшения осанки, походки, общей подтянутости организма; есть специальные программы для подростков и людей старшего возраста и даже для духовного развития. Составление шейпинг-программы стоит доверить специалисту, так как именно он подберёт вам наиболее эффективный комплекс упражнений именно для вашего индивидуального случая с учётом всех необходимых данных.
Отдельно стоит отметить эффективность занятий шейпингом для борьбы с целлюлитом. Во время тренировок оказывается интенсивное воздействие на проблемные зоны, на которых обычно и имеется целлюлит. При сочетании правильного питания и таких упражнений, результат не заставит себя долго ждать.
При правильном распределении нагрузок и регулярных тренировках шейпинг в ста процентах случаев помогает избавиться от лишнего веса. Причем не будет никакого ощущения дряблости, как при обычной строгой диете. Занимаясь всего лишь два-три раза в неделю и следя за своим питанием, за месяц можно сбросить пять-семь киллограм, привести себя в форму, улучшить самочувствие и настроение, получить настоящий заряд бодрости!
